いいもの見つけた  
地域 : 神奈川    年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 : 
心機一転、もう一度サブ3目指します！          心機一転、もう一度サブ3目指します！          心機一転、もう一度サブ3目指します！          心機一転、もう一度サブ3目指します！
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 10.0   JOG
 1:16:52,(7:41/km)
 昨日の調子の悪さから、今日は休もうと思っていたのだけど、特に予定のない休日を一日過ごしているうちに、どうしても走りたくなって、夕食後に10kmだけキロ7.5の超スローペースで走った。
9/02 月 10.0   JOG
 54:33,(5:27/km)
 坂道の予定だったけどちょっと寝坊したので変更、舞岡公園へ向かおうとしたけれどトイレに行きたくなったので行く先再変更。結局、普通のつなぎJOGになってしまった。1kmだけキロ3:40台をかませた。
9/03 火 10.0   JOG
 49:11,(4:55/km)
 3km×2はペースアップ
9/04 水 0.0  
9/05 木 0.0  
9/06 金 10.0   JOG
 53:54,(5:23/km)
 いつものコースをゆるりと
9/07 土 40.0   LONG
 2:50:58,(5:46/km)
 30℃を下回り、ひところよりはだいぶましになったけど、まだ日中にロング走するのは無理だった。キロ5ちょいオーバー位のつもりだったけど、ずるずる落ちて最後はキロ6.5オーバーに。40km走ったとはいえこれではだめだな。
9/08 日 20.0   JOG
JOG
 1:28:25,(5:53/km)
33:23,(6;40/km)
 思ったより雨がひどくならずに良かった。ところで、2020五輪が東京開催に決定した。目標を2020東京マラソン（五輪予選）をサブスリーで走るのなんてどうかな。
追加JOGは雨の中。
9/09 月 0.0  
9/10 火 0.0  
9/11 水 5.0   JOG
 24:12,(4:50/km)
 夜ラン。ビルドアップ気味
9/12 木 0.0  
9/13 金 0.0  
9/14 土 30.0   LONG
 2:25:07,(4:50/km)
 朝ロング。ビルドダウン。今の実力はこの程度。まだまだ蒸し暑かった。
9/15 日 25.0   MILL
LSD
 25:00,(5:00/km)
2:05:57,(6:18/km)
 台風の合間にトレセンへ
台風はどこへ行った？
9/16 月 15.0   JOG
 1:36:12,(6:25/km)
 台風一過
9/17 火 20.0   HILL
JOG
 58:44,(4:54/km),avg.1:43.6
41:50,(4:54/km)
 台風一過で一気に秋が来た感じ。
クリール主催のNB試履き会。発売前のNew Shoesを履いて、キロ4で引っ張ってもらって、とても面白かった。靴だけで劇的に速くなるとは思えないが、確かにいい靴だと思った。アンケートに一所懸命書き込んだが、採り上げてくれるかな？
9/18 水 0.0  
9/19 木 15.0   HILL
 1:16:50,(5:07/km),avg.1:43.6
 すっかり秋らしくなってきたので、まじめに走る。左股関節の内側がちょっと気になるが、その他は順調。今週末の40kmロングはビルドダウンなしで走り切れるか
9/20 金 0.0  
9/21 土 10.0   JOG
 1:06:50,(6:23/km)
 せっかくの気候だが、走る気がしない。かろうじて舞岡トレイルへ。
9/22 日 0.0  
9/23 月 40.0   LONG
 3:19:09,(4:59/km)
 昨日もさぼり。このままではいけないと起死回生の一撃は40kmロング。かろうじてキロ5で走り切り、スランプ脱出か！？
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0  
9/26 木 0.0  
9/27 金 10.0   JOG
 1:10:33,(7:03/km)
 電車で立っているときになぜか痛めた右膝。用心のために、3日間さぼったので、夕食後様子を見ながらのJOG。ゆっくりだけど丁寧に走った。膝は大丈夫そうだった。
9/28 土 30.0   LONG
 2:27:16,(4:54/km)
 右膝ばかりを気にしていたら、左脚の付け根の違和感が腿裏（ハム）全体に広がってきた感じ。キロ4.5で楽ーに入ったつもりだったのに、20km以降失速。暑かった2週間前よりもさらに遅くなってしまった。昨年はロング走を途中でやめる癖がついたので、今年は最後まで走りとおしているが、あまり効果は上がってないかも。別大エントリーの仲間が増えてきて嬉しい。
9/29 日 20.0   LSD
 2:00:28,(6:01/km)
 朝から諸所の用事を片付け、15：30からようやくラン。LSD2時間（20kmジャスト）
9/30 月 0.0  
走行距離 320.0  km