いいもの見つけた  
地域 : 神奈川    年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 : 
心機一転、もう一度サブ3目指します！          心機一転、もう一度サブ3目指します！          心機一転、もう一度サブ3目指します！          心機一転、もう一度サブ3目指します！
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 34.0   LSD
 3:42:47,(6:33/km)
 せめてTOMさんの三分の一は走ろうと思い、富岡公園までLSD34km。ところで、つくばは6/30日曜日の20:00〜エントリー開始。壮絶な激戦が予想される。
6/02 日 21.0   LONG
 1:58:29,(6:39/km)
 今日は日中お留守番。今月も月例湘南に行けなくなった！とりあえず、朝から21キロの低速ロング走。コースは、境川CRを含む大回りコースの北半分（長後街道〜境川CR〜日向山〜桃源台〜緑園都市〜阿久和川）。昨日と合わせて55km。（TOMさんの半分超えだ）
6/03 月 0.0  
6/04 火 10.0   JOG
 55:44,(5:34/km)
 ちょっと寝坊したので、一往復に短縮して10kmどまり。その分少しだけスピードアップを試みた。
6/05 水 15.0   JOG
 1:10:00,(4:40/km)
 起床時はやる気なしモードだったけど、2kmアップするうちに調子が出てきた。この時期の早朝時間帯は気持ちが良いので、快調走。思ったより走れたので満足した。走る距離にばらつきはあれど、火水金土日の練習パターン通りに走っていると、生活全体のリズム感が出てくる感じがする。ところで、先週の手賀沼、湘南国際の様子を見ていると、つくばのエントリーがまともにできるとは思えない。外した時の対応も考えておかないとね。本命は別大（2月）に持っていくとして、やはり秋のうちに1度はサブ3を出しておきたい。茂庭っ湖、いびがわ、大田原、大井島田、（富士山／あるのか？）などが候補だが、つくば落選後にどれだけ残っているのか．．．
6/06 木 0.0  
6/07 金 15.0   HILL
 1:20:24,(5:21/km),avg.1:40:7
 小雨に降られたが、全く問題なし。むしろ気持ちよいくらいだった。だけど、坂道のペースは上がらない。最後になってようやく1：32。
6/08 土 25.0   LONG
 2:15:06,(5:24/km)
 もうすっかり夏。ラン後に冷蔵庫買出し。旧冷蔵庫は結婚以来のものだったので、定員さんに唖然とされた。
6/09 日 30.0   LSD
JOG
 2:00:50,(6:02/km)
1:06:40,(6:40)
 めちゃくちゃ忙しいというわけではないが、自治会だの何だのと拘束時間の多い休日が続く。今朝は環二方面へLSD。
夜JOG。もうすっかり夏気分〜♪
6/10 月 0.0  
6/11 火 15.0   JOG
 1:37:34,(6:30/km)
 このところ火曜日から1週間の練習が始まる良いリズムができている。やはり走れても月曜日に休むことが重要なようだ。でも、これから本格的に梅雨入りすると、走れるときに走りたい気もする。悩ましいところだ。さて、今朝は舞岡公園まで行ってきた。今年は月例を含めてほとんどレースに出られなくなっており、周りに比べて多少焦る気持ちもある。でも、いいように解釈すると、だからこそじっくりとよい練習を積み上げることができているはず。いずれ、秋のレースでしか本当の結果は出ないのだから。
6/12 水 15.0   JOG
 1:14:00,(4:56/km)
 台風が接近しつつあり、ようやく梅雨らしい天候になってきた。今朝の走りだしは、北風が寒いと感じられるほどだった。と思ったら、北海道他北日本では30℃超えの夏日らしい。最近の天気・気候は本当によくわからず、驚かされることが多い。ランニングのほう、やや脚が重く、先週の水曜ほど走れなかったが、雨の中、一部キロ4で走れたことは収穫。
6/13 木 0.0  
6/14 金 15.0   JOG
 1:38:43,(6:34/km)
 朝出かけるときはまだましだったのだが、途中で本降りになり、Tシャツがお腹にべったり貼り付くほどに濡れてしまった。金曜日は坂道の予定だったが、ヒヨってしまい単なる雨中JOGに変更。
6/15 土 25.0   LONG
 1:57:03,(4:41/km)
 関東も暑くなってきた。いろんな用事を片付けたので、走り始めたのは、気温が29℃近くになった午後3時。スピードは諦めて、キロ5でいいやと思って始めたプチロング走だったが、楽にキロ4.5まであがった。この時期、この気温で、キロ4.5で楽に走れるなってスゴイ！と思って、いい気になって走っていたら、15km過ぎに苦しくなり始め、最後の5kmはボロボロになってしまった。やっぱりまだまだだった。
6/16 日 16.0   LSD
 2:00:23,(7:31/km)
 昨日、ランニング中に気になった左足甲の痛みに用心して、今日は距離は短めとした。ただし、キロ7.5でしっかりとLSDできたので、よしとしよう。後半は、ガーミンとにらめっこしながらのペース調整ばかり。
6/17 月 0.0  
6/18 火 15.0   JOG
 1:38:03,(6:32/km)
 曇りながら、蒸し暑い朝。舞岡公園のトレラン。このところ安定的に練習できている。このまま秋まで行くといいのだが、油断すると、あちこち痛みだすので、用心しないと。
6/19 水 9.0   JOG
 55:25,(6:09/km)
 スピ練をさぼって、ゆるJOGしていたら、ハーハーゼーゼー言いながら追い抜く人がいて、火がついた。1kmだけ、スピードアップして3：32。
6/20 木 0.0  
6/21 金 15.0   HILL
 1:22:50,(5:31/km),avg.1:41.9
 雨予報だったので、休みかなと思っていたら、夜のうちに上がり、走れるようになってしまった。坂道12本。このところ、特に出だしのスピードがあげられないが、あまり気にせず、気楽に取り組んでいこうと思う。
6/22 土 25.0   LONG
 2：04：48、（4：59/ｋｍ）
 台風一過のようにさわやかな朝だったけど、もはや夏の暑さになった。これから出かけるので、午前中に予定通りに走った。
6/23 日 16.0   LSD
 2:00:01,(7:29/km)
 環二を左近山まで往復。最後に少しだけ環二を外れて走ったが、家に帰って地図を見るまで、位置関係が良くわかっていなかった。
6/24 月 0.0  
6/25 火 15.0   JOG
 1:39:17,(6:37/km)
 舞岡公園トレイル
6/26 水 14.0   JOG
 1:06:02,(4:43/km)
 一部キロ4まで上げたJOG
6/27 木 0.0  
6/28 金 14.0   HILL
 1:17:22,(5:31/km),avg.1:46.5
 坂道走、スピードあげられず。
6/29 土 25.0   LONG
 2:04:30,(4:59/km)
 実は早朝ロングはずいぶん久しぶり。この時間は、もっとも暑くない時間帯なので、一番気持ちが良い。
6/30 日 16.0   LSD
 2:02:30,(4:39/km)
 朝食後、予定通りに16kmLSD。今日は港南台方面へ。雲が出てきて陽射しがさえぎられると、まだ暑くならず快適だった。ところで、今日で今年も半分過ぎた。今月は400km、年間でも2043kmとなり、これまでのところは順調に来ている。目下痛みもないし、着地改造の成果も期待できそうなので、秋からのレースが楽しみになっている。まずは今晩のつくばエントリーから。
走行距離 400.0  km