いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | |||
| 4/02 火 | 0.0 | |||
| 4/03 水 | 5.0 | JOG |
26:48,(5:21/km) |
丸1日半降り続いた雨のせいで2日連休。3連休を阻止するために、夜ちょっとだけJOG。とても脚が軽かった。 |
| 4/04 木 | 0.0 | |||
| 4/05 金 | 0.0 | |||
| 4/06 土 | 21.0 | LSD |
1:57:56,(5:37/km) |
昨日もさぼったし、今朝もぐずぐずしてなかなか走りだせない。今晩は大嵐になるとのことで、ようやく昼食後に走りだす。久しぶりにエグサを聞きながら久しぶりに尾月橋までの定番20kmコースを往復。あまり収穫のないランだったが、最後雨が降り始めたためラストスパートでキロ4を出したことくらいが唯一か。 |
| 4/07 日 | 34.0 | LSD JOG |
2:21:54,(5:55/km) 55:58,(5:35/km) |
思っていたより早く雨が上がって良かったと思いつつ、走り出したら、途中何度も降られてしまった。今日からシューズを替えてRT965、ちょっときついなと思ったら、20kmで親指の爪が死んでしまった。根拠は全くないけど、焼津に向けて来週前半から中盤はがっつり走り終盤疲労を抜いて臨もう！ 距離稼ぎの二部練。緑園往復。おろした靴のつま先がきつい。 |
| 4/08 月 | 0.0 | |||
| 4/09 火 | 5.0 | JOG |
23:38,(4:43/km) |
時間がなくて短縮。速めのJOG。 |
| 4/10 水 | 20.0 | PACE |
1:33:15,(4:40/km, main 4:12/km) |
相変わらず靴がきつくて、坂道断念。代わりに久々のペース走15km。意外に良く走れたので驚き。 |
| 4/11 木 | 0.0 | |||
| 4/12 金 | 20.0 | BU JOG |
22:31,(4:30/km) 1:19:21,(5:17/km) |
二度寝してプチ寝坊。ビルドアップで最後はキロ4まで。 距離稼ぎの夜二部練。 |
| 4/13 土 | 10.0 | JOG |
53:41,(5:22/km) |
昨夜の今朝で脚が重い。今から休んで明日の焼津に間に合うか？ |
| 4/14 日 | 23.0 | JOG RACE |
10:44,(5:22/km) 1：26：18,(4:04/km) |
UPジョグ。漁港の空き地をみんなでぐるぐる。 シーズン最終戦の焼津ハーフ。今一つの出来で反省点多数。勝手がわからないのでスタートロス1分、取り返そうと3:50くらいで隙間を縫ったり速度を上げ下げして疲労を貯める、向かい風でやられてキロ4維持できず、．．．最近のフォーム改造の効果？のせいか、想定外の落ち方をしなかったことが収穫、秋までに心肺と上体を再度鍛えて、こんどこそPB目指すぞ。PS.飛び賞で当たったカツオがおいしかった。 |
| 4/15 月 | 10.0 | JOG |
53:43,(5:21/km) |
リカバリJOG、尊徳に続いて筋肉痛がないのは、遅かったせいか |
| 4/16 火 | 10.0 | JOG |
1:04:00,(6:23/km) |
夜ラン、日限山方面 |
| 4/17 水 | 10.0 | JOG |
57:54,(5:47/km) |
朝JOG、夜飲み会・・・理想のパターン？ |
| 4/18 木 | 0.0 | |||
| 4/19 金 | 0.0 | |||
| 4/20 土 | 32.0 | LSD |
3:25:12,(6:25/km) |
始めて根岸森林公園を走った。芝生の上を走るのは気持ちいいけど、慣れてないので、コースのないところを適当に走るのに戸惑った。桜木町経由で帰ったが、途中雨が酷くなり、ずぶぬれになった。 |
| 4/21 日 | 10.0 | JOG |
1:07:40,(6:46/km) |
夕食に回転寿司へ行ったそのあとのランだったので、まともに走れるわけがない。 |
| 4/22 月 | 10.0 | JOG |
56:45(5:40/km) |
早起きできたので、10kmJOG。でも月曜日走ると一週間のリズムが崩れるんだよな。 |
| 4/23 火 | 5.0 | JOG |
24:28(4:54/km) |
夜JOG。ひさびさのキロ5 |
| 4/24 水 | 5.0 | JOG |
25:30(5:06/km) |
ラストはキロ4 |
| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 35.0 | JOG JOG |
2:10:02,(6:30/km) 1:09:32,(4:38/km) |
舞岡公園へ。新緑、涼風、富士山、気分爽快だった。 こんなに気候の良い日は、24時間いつ走っても気持ちがいい。距離稼ぎのJOGのつもりだったが、途中からスピードを上げ、MAXはキロ3:57。ところで、今日スポセンでボクサーのお兄さんを始めて見たけど、シャドーボクシングのカッコよさに感動した！ |
| 4/28 日 | 30.0 | HILL6本 JOG |
1:56:24,(5:49/km),avg.1:38 59:45,(5:58/km) |
朝食前に、坂道を6本やったあとJOG15km。グリコーゲンを絞り出すような空腹走になった。 夕食後に緑園都市へ。帰宅後に缶チューハイを飲んだので、体重が元に戻ってしまった。 |
| 4/29 月 | 30.0 | JOG JOG |
1:49:28,(6:50/km) 1:22:53,(5:55/km) |
舞岡公園でのトレイルラン。 朝飯食べて、用事を一つ片づけてからの二部練。空腹が酷く、脚にも疲れがたまっている。 |
| 4/30 火 | 15.0 | JOG |
1:29:02,(5:56/km) |
GW４日目、休足も考えたけど、環二左近山までJOG。途中でパンのアウトレットを購入し、いつもながら得した気分に。 |
| 走行距離 | 340.0 km | |||