いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2012／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 0.0 | |||
| 10/02 火 | 13.0 | JOG |
59:45,(4:33/km) |
5：00真っ暗スタート |
| 10/03 水 | 5.0 | JOG |
25:28,(5:01/km) |
プチ寝坊して雨降りラン |
| 10/04 木 | 0.0 | |||
| 10/05 金 | 5.0 | JOG |
26:40,(5:18/km) |
朝走れず、夜ラン。帰ってから氷結飲んだら妻に見つかった。 |
| 10/06 土 | 35.0 | LONG |
3:10:25,(5:23/km) |
練習してないからなぁ。今はこの距離を走り切るだけで精一杯だし、ペースもこれ以上は無理。つくばピンチ。勝負は別大にかけるか。 |
| 10/07 日 | 35.0 | LONG |
3:22:54,(5:44/km) |
日付マタギの夜ランははじめてかも。涼しかったので、スピードは遅いけど、疲労感なく快調に走れた。 |
| 10/08 月 | 0.0 | |||
| 10/09 火 | 5.0 | JOG |
29:24,(5:47/km) |
平日はなかなか．．． |
| 10/10 水 | 0.0 | |||
| 10/11 木 | 0.0 | |||
| 10/12 金 | 0.0 | |||
| 10/13 土 | 35.0 | LONG |
3:20:54,(5:41/km) |
健康診断の肺活量で4000cc超 |
| 10/14 日 | 0.0 | |||
| 10/15 月 | 0.0 | |||
| 10/16 火 | 5.0 | JOG |
26:02,(5:09/km) |
途中WSを入れることくらいしか、いい練習ができない |
| 10/17 水 | 5.0 | JOG |
26:17,(5:09/km) |
平日はほとんど走れないな |
| 10/18 木 | 0.0 | |||
| 10/19 金 | 0.0 | |||
| 10/20 土 | 30.0 | LONG |
2:19:26,(4:36/km) |
涼しくなり、やっと走りやすくなってきた。しかし、つくばはもう目の前 |
| 10/21 日 | 15.0 | JOG JOG RACE |
16:49,(5:32/km) 12:00,(5:57/km) 39:18くらい,(3:53/km) |
家アップ 会場アップ 今シーズンの初戦はタートル10km。キロ4ペースでまずまずか。この大会は初めてだったけど、ハーフのランナーと一緒に走っていて5kmの折り返しがよくわからず、スタッフのお姉さんに腕を掴まれまわれ右をさせられた（笑）。 |
| 10/22 月 | 0.0 | |||
| 10/23 火 | 13.0 | JOG |
1:01:32,(4:41/km) |
火曜日まではまともに練習するけど、水曜日以降崩れるんだな |
| 10/24 水 | 0.0 | 昨夜の飲み会のせいでサボり |
||
| 10/25 木 | 0.0 | |||
| 10/26 金 | 5.0 | JOG |
26:59,(5:20/km) |
|
| 10/27 土 | 40.0 | LONG |
3:30:01,(5:12/km) |
やっぱり40km走しないと、僕じゃない！？（遅まきながら今シーズン初） |
| 10/28 日 | 35.0 | LONG |
3:29:22,(5:56/km) |
10月の月間走行距離が300kmに満たないピンチ。ここ数年は400km超だったのに。昨日今日で75km走り、かろうじて300km達成の目標が見えてきた。手賀沼、厚木の皆さん頑張ってください。わたしはこれからスポセンで筋トレしてきます。 |
| 10/29 月 | 10.0 | JOG |
1:03:18,(6:16/km) |
月間300kmのためだけに走る。 |
| 10/30 火 | 10.0 | JOG |
47:34,(4:42/km) |
ようやく300kmに届いた。ところで、息子の学校のマラソン大会で5km15分切り!?・・・ありえんだろう。 |
| 10/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 301.0 km | |||