いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2012／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 25.0 | LONG |
2:11:47,(5:12/km),lap27:45,25:00,23:13,23:44,31:37 |
LONG走（崩れ）。途中キロ4.5まで上げられ、キロ５で20kmになったところで終了。残り5kmはJOGで帰宅。9月になって雲は沢山になり日差しは減ったが、まだまだ暑く、汗びっしょりに。 |
| 9/02 日 | 25.0 | LSD |
2:25:06,(5:45/km) |
月例湘南は雨であきらめた。連続記録がかかっていないので軟弱な選択になってしまう。午前中は子どもの勉強を見てやり、午後一でスポセンへ。お茶の後にLSD出発。今日は緑園〜桃源台〜ひなた山〜原宿〜大坂上〜柏尾川で25km。LSDとはいえ、2:30で帰ってこなければならなかったのでちょっと速すぎだがキロ6。昨日に続き日差しが弱かったので夕日を受けて走ってもOK。さらに泉区の森の近くではひんやりした空気を感じることができた。 |
| 9/03 月 | 0.0 | |||
| 9/04 火 | 13.0 | JOG |
1:00:48,(4:37/km) |
9月に替わってしっかりとした練習がぼちぼちと始まった。朝5時はもう暗くなってしまったな。でもまだまだ蒸し暑いぞ。 |
| 9/05 水 | 10.0 | HILL |
1:01:08,(6:03/km),avg.1:40.6 |
いつもは12本やる坂道だが、今日は10本で終了。タイムもまだまだ。タイムというより、それ以外に注意を払って走ろうと思っているが、それにしても．．． |
| 9/06 木 | 0.0 | |||
| 9/07 金 | 13.0 | JOG |
59:54,(4:34/km) |
フォームを意識するようになって、少しは楽に走れるようになったか？いいえ、速く走るのはやはり疲れます。 |
| 9/08 土 | 20.0 | LSD |
1:54:32,(5:40/km) |
朝おきれず、ロング走できず。午後は暑いので本日はLSD。明日こそロング走。 |
| 9/09 日 | 40.0 | LONG JOG |
2:35:04,(5:07/km) 54:12,(5:21/km) |
5：50から低速ロング走。キロ５ちょいオーバーのペースで走っていたが、ラスト5kmは5:22/kmまでペースダウン。自分の意識としては、全くのダメダメペースまで落ちてしまったかのような印象だが、記録を見るとそうでもないんだな。あきらめずに最後まで走れたことだけ良しとしよう。 二部練は15：50から。これからはやりますよ。 |
| 9/10 月 | 0.0 | |||
| 9/11 火 | 7.0 | JOG |
37:36,(5:19/km) |
|
| 9/12 水 | 5.0 | JOG |
26:35,(5:16/km) |
|
| 9/13 木 | 0.0 | |||
| 9/14 金 | 0.0 | |||
| 9/15 土 | 10.0 | JOG |
50:42,(5:01/km) |
昨夜遅いと朝起きれず。朝起きれないと、日中は走る気しないので、夕方のJOGのみになってしまう。WSをいれた。 |
| 9/16 日 | 45.0 | LONG JOG |
2:39:56,(5:17/km) 1:40:02,(6:37/km) |
ロング走を試みるも、まだまだスピード不足。 二部練。大池公園往復で、15kmJOG。一日の45km超えは久しぶり。空腹との戦いとなった。 |
| 9/17 月 | 30.0 | LSD |
3:19:07,(6:36/km) |
マラニック的なLSD。明け方は大雨だったので、8:10出発。新横浜へ行こうかと思ったが、東からの太陽で影となる東海道右側のルートを選択。特に権太坂を下ってから横浜駅まではほとんど日陰でよかった。東神奈川の先、新町あたりでUターン。かろうじて昼食に間に合った。 |
| 9/18 火 | 0.0 | |||
| 9/19 水 | 15.0 | JOG JOG |
27:17,(5:24/km) 59:49,(5:56/km) |
朝 夜明学往復 |
| 9/20 木 | 0.0 | |||
| 9/21 金 | 0.0 | |||
| 9/22 土 | 30.0 | LONG JOG |
1:35:59,(4:45/km) 1:01:29,(6:06/km) |
30kmの予定だったが、途中で腹痛 距離だけは30kmにした |
| 9/23 日 | 0.0 | |||
| 9/24 月 | 0.0 | |||
| 9/25 火 | 12.0 | JOG |
51:12,(4:12/km) |
涼しくなってきたぞ！ |
| 9/26 水 | 11.0 | JOG |
1:04:08,(5:45/km) |
お腹不調で歩きが入った。 |
| 9/27 木 | 0.0 | |||
| 9/28 金 | 0.0 | |||
| 9/29 土 | 30.0 | LONG |
2:29:22,(4:56/km) |
キロ5がやっと。やれやれ。 |
| 9/30 日 | 25.0 | LONG |
2:07:03,(5:02/km) |
ロング走2連荘。グリコーゲンを絞り切る練習。まだまだ貯蔵不足かな。 |
| 走行距離 | 366.0 km | |||