いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 5.0 | JOG |
26:16,(5:11/km) |
夜になってやっと5kmだけJOGできた。 |
| 7/02 月 | 0.0 | |||
| 7/03 火 | 0.0 | |||
| 7/04 水 | 0.0 | |||
| 7/05 木 | 0.0 | |||
| 7/06 金 | 0.0 | |||
| 7/07 土 | 0.0 | |||
| 7/08 日 | 0.0 | |||
| 7/09 月 | 10.0 | JOG |
58:01,(5:44/km) |
先週からの緊急体制に加えて突発事件発生。 |
| 7/10 火 | 0.0 | |||
| 7/11 水 | 15.0 | JOG |
1:25:06,(5:38/km) |
とうとうじぶんでもやってしまった。 |
| 7/12 木 | 0.0 | まだまだ新事件発生。 |
||
| 7/13 金 | 0.0 | うーん．．．（絶句） |
||
| 7/14 土 | 35.0 | LSD |
3:56:56,(6:43/km) |
とりあえず次のステージになり、今日から人生リセット。ランも開始した。 |
| 7/15 日 | 15.0 | JOG |
1:37:15,(6:26/km) |
一念発起して無線LANを取り替えたが、結局、夕食までかかってしまった。LANは構成されるのだけど、インターネットにつながらない症状の解決策がよくわからない。今回もいろいろ試しているうちに何となくつながってしまったので、やはり原因が理解できていない。ランは夕食後飯島方面へ。夜風が気持ち良い夜だったが、金井公園野球場のナイター照明がまぶしいくらいだった。 |
| 7/16 月 | 40.0 | JOG JOG JOG |
54:11,(5:23/km) 2:09:14,(6:25/km) 1:01:52,(6:08/km) |
昨夜と同じコース。まだ大腿前面のかすかな筋肉痛が残っている。 2部練は9:30発。ものすごく暑かったが、30℃超えのようだ。環二を相鉄の先で折り返したが、途中のアウトレットで買ったパン食べまくり。 夕食後に買い物を兼ねて東戸塚へ。日中は暑かったが、夜になるとまだしのぎやすい。少しはまともに走れるようになったかな。 |
| 7/17 火 | 10.0 | JOG |
1:02:19,(6:10/km) |
舞岡公園へ。昼休みに足立Ｆにエントリーしようとしたら、RUNNET待ち行列になっていて驚いた。 |
| 7/18 水 | 15.0 | HILL |
1:26:00,(5:40/km),avg.1:40.4 |
久しぶりのヒル走。後半はばてばて。 |
| 7/19 木 | 0.0 | |||
| 7/20 金 | 15.0 | JOG |
1:34:30,(6:15/km) |
今朝は涼しかったので、追い込む練習もできたはずだけど、8月までは基礎固めだと思い、舞岡公園走へ。起伏、不整地、非舗装は足に優しく鍛えられるというメリットがある。また、考えてみると、このコースは秋以降暗くなってしまうと走れなくなる。その意味でも貴重だ。 |
| 7/21 土 | 0.0 | |||
| 7/22 日 | 30.0 | LONG |
2:29:24,(4:56/km),lap24:11,25:19,23:40,24:40,25:40,25:45 |
週日とは異なり、涼しい週末。ところが、土曜日は頭痛で走れなかった。体力以外も含めた総合的な疲労状態か。日曜日も日中は家の用事を果たし、走りに出たのは夕食後。久しぶりのロング走は、前半いいペースで走ったものの後半はやはりばててしまった。これは走り込んでいきながら克服するしかないだろうな。しばらく暑い間はゆっくりでいいから距離などでメリハリをつけた練習をしていこう。 |
| 7/23 月 | 0.0 | |||
| 7/24 火 | 15.0 | JOG |
1:31:18,(6:02/km) |
涼しかったのは週末までで再び暑さがぶり返し始めた。舞岡トレイルは大した負荷ではなさそうだが、意外に心肺にも足にも来る。大汗かいて終了。 |
| 7/25 水 | 15.0 | JOG |
1:21:13,(5:21/km),avg.1:47 |
昨夜久々の飲み会だったので、今朝はいつもと反対に前半をそろそろと入った。後半になってようやく1:40まで上げた。 |
| 7/26 木 | 0.0 | |||
| 7/27 金 | 15.0 | JOG |
1:36:36,(6:22/km) |
月間300kmに向けて着々・・・と思っていたが、週末あきらめてしまうことに。いやはや、どたばた続きで、本当に嫌になっちゃうな。 |
| 7/28 土 | 0.0 | |||
| 7/29 日 | 0.0 | |||
| 7/30 月 | 0.0 | |||
| 7/31 火 | 5.0 | JOG |
26:52,(5:19/km) |
7月は250kmに届かず。8月もどうなることやら。 |
| 走行距離 | 240.0 km | |||