いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 10.0 | JOG |
59:22,(5:32/km) |
国道58号を北上しキャンプキンザで折り返し。沖縄は5時半でもまだ真っ暗。国際通り付近は徹夜で飲んでた若者がいっぱい。昼間はちゅら海水族館など。青空のもと古宇利島への橋上ドライブは感動もの。息子はちょこっとだけ海で泳いでいた。夕食は牧志市場で買ったイラブチャー（青）とアカミーバイ（赤）を裁いてもらって、2階の食堂で堪能。 |
| 4/02 月 | 10.0 | JOG |
60分くらい |
5時起きで奥武山公園周回。最初はよくわからなかったが、走っているうちに1周1066mのランニングコースを発見。ラバーのフェースが心地よく、5:22、5:13、4:35、4:00とビルドアップして終了。首里城等を見学して、沖縄旅行は終了。締めのステーキなどで体重増加！！明日からは粗食。 |
| 4/03 火 | 0.0 | |||
| 4/04 水 | 15.0 | HILL |
1:14:55,(4:56/km),avg.1:37.0 |
昨夜の大雨がウソのように路面が乾いていた。そのくらい風が強かったということ。 |
| 4/05 木 | 10.0 | JOG |
1:01:18,(6:05/km) |
夜、野庭方面へ |
| 4/06 金 | 15.0 | HILL |
1:23:17,(5:29/km),avg.1:38.7 |
この週末でやせないと |
| 4/07 土 | 30.0 | LONG |
2:14:43,(4:27/km) |
レース1週前に30km入れたことは、過去あったか？とりあえず気候も良く、快適に走り切れると思ったが、最後はちょっとばててしまった。 |
| 4/08 日 | 32.0 | LSD JOG |
2:08:43,(4:27/km) 58:00,(5:45/km) |
朝食後に環二方面へ 体重減らしランですか？いいえ、グリコーゲン貯蔵力向上のためのランです。 |
| 4/09 月 | 0.0 | |||
| 4/10 火 | 10.0 | JOG |
59:30,(5:53/km) |
明学経由本郷台方面 |
| 4/11 水 | 0.0 | |||
| 4/12 木 | 10.0 | JOG |
56:32,(5:35/km) |
途中快調走あり |
| 4/13 金 | 5.0 | INT |
25:57,(5:07/km),3:25,3:30 |
刺激走で昔は全く及ばなかったキロ3.5切りを比較的軽く出すことができた。ちょっと速すぎて適当な刺激ではなかったかもしれないが、とりあえず気分はいい。明後日が終わったら、スピードにもう一度挑戦だ！ |
| 4/14 土 | 5.0 | JOG |
25:48,(5:07/km) |
かすみ前日のJOG。雨の柏尾川沿いを走ったら、ふくらはぎにさくらの花びらが数枚はりついていた。 |
| 4/15 日 | 42.0 | RACE |
2:54:15,(4:08/km),lap19:50,19:42,19:48,20:19,20:24,20:44,21:36,22:11 |
GODD CONDITION・・・今シーズンの主要なレースは、気候に恵まれたものが多かったが、今日も良かった。でも、後半粘ることができず、目標だった19分台は3つ、キロ4を維持できたのも25kmまでだった。35km以降はいつものようにキロ4.5近くまで失速し、よたよたでゴール。35km以降の単調なバイパスがなんと長く感じたことか。40kmのしおちゃんの応援はありがたかった。結局総合214位年代別8位でした。着替え後はRSの人たちと合流、常磐線ではしおちゃんとのラン談義に花を咲かせ、上野中華では、くりおさん、ミネちゃん、やじきたさん、fukusukeさん、しおちゃんと盛り上がった。みなさん、今日もお疲れ様でした。 |
| 4/16 月 | 0.0 | |||
| 4/17 火 | 5.0 | JOG |
33:56,(6:43/km) |
リハビリラン１。朝から鳥が丘方面へ。 |
| 4/18 水 | 5.0 | JOG |
28:19,(5:37/km) |
リハビリラン２。夜家の前を周回。ところで、今朝のスポニチに名前が載りました。 |
| 4/19 木 | 0.0 | |||
| 4/20 金 | 0.0 | |||
| 4/21 土 | 47.0 | LSD JOG |
2:52:12,(5:41/km) 2:38:14,(9:15/km) |
鎌倉マラニックを自分の練習とするために、朝から21km走。さらに、自宅から大船まで自力で行って、プラス9km。（途中金井公園で調整あり） 総勢19名によるWEB日記鎌倉マラニック。西鎌倉〜七里ヶ浜〜稲村ケ崎〜鶴岡八幡宮〜瑞泉寺〜天園〜明月院〜北鎌倉。RSほか参加の皆さんとのおしゃべりしながらのJOGはとても楽しかった。その後、銭湯で汗を流し、3時間飲み会。いつものWEBメンバーに加え、こむぎぱぱさん、toraさん（今までRUN関係者には言っていなかったが、大学の2年後輩であることが判明）、Fｒｕｎさん、逗子女さんたちと楽しいお話ができました。企画していただいたながぬーさん、サンバさん、ほか参加した皆様に感謝感謝。ところで、今日の自分のテーマは、「他人の心に火をつける」。自分のふくらはぎに感心してくれた人もいたが、自分の日記を見て、一念発起し、サブスリー達成してくれる人が増えたらいいな。 |
| 4/22 日 | 25.0 | LSD |
2:26:32,(5:49/km) |
昨日に引き続き今日のテーマも減量。昨日あれだけ飲んで、翌朝の体重が62.0というのはまずまずかな。でも、もう一息頑張って落としたいところ。今朝は環二を三京ICまで折り返した。 |
| 4/23 月 | 0.0 | |||
| 4/24 火 | 13.0 | HILL |
1:14:04,(5:38/km).avg.1:36.3 |
土曜日に逗子女さんと山の話をしていたら久しぶりに山に行きたくなってしまった。投げ売りの靴も買ってしまい、GWに早速行こうかなと思うこのごろ。 |
| 4/25 水 | 10.0 | JOG |
1:02:08,(6:08/km) |
新しい靴で、舞岡公園を走ってきた。履くときはちょっと小さいが、まずまずいい感じ。土曜日が楽しみになってきた。 |
| 4/26 木 | 0.0 | |||
| 4/27 金 | 5.0 | JOG |
30:06,(5:58/km) |
朝は雨だったので、夕方ちょっとだけRUN。明日に備えて早寝。 |
| 4/28 土 | 41.0 | 秘密の特訓 |
6:46:05,(9:48/km) |
秘密は秘密。詳しくはブログに書くつもり。 |
| 4/29 日 | 20.0 | LONG |
1:52:28,(5:34/km) |
回復走のつもりが、回復しなさ走になってしまった。前半ゆるゆると入ったら、中盤身体がほぐれてきて快調になったが、調子に乗りすぎて終盤は再び大腿前面に来てしまった。ラスト2kmのビルドアップは早く上がりたかったため。 |
| 4/30 月 | 10.0 | JOG |
1:05:03,(6:27/km) |
おとといの特訓の筋肉痛のピークがきた。また、死んだ親指の爪のところも痛む。柏尾川の平たんなコースをゆっくりとJOGしたのだが、ちょっとした下りが苦痛だった。唯一の収穫は、ピッチと接地を意識して走ったこと。昨日買った福島千里のコーチの中村さんの本にちょっと感化を受けた。足音が小さいのは接地時間が短い証拠なんだって。 |
| 走行距離 | 375.0 km | |||