いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 10.0 | HILL |
58:07,(5:45/km),avg.1:37.6,lap 28:47,29:13 |
今日から三月。昨月の団体戦は目標に9km足らずに終了。昨夜走れないことはなかったが、ちょっと遅かったので、無理せずに今朝に回して、HILL走10本。 |
| 3/02 水 | 10.0 | HILL |
1:01:43,(6:06/km),avg.1:35.9 |
少しずつ、少しずつだけど、日の出が早くなっているのが分かる。 |
| 3/03 木 | 0.0 | |||
| 3/04 金 | 10.0 | HILL |
58:34,(5:49/km),avg.1:34.8 |
寝起きの葛藤の中、何とか家を出て、予定をこなす。ようやく95秒を切った。 |
| 3/05 土 | 25.0 | LSD |
2:24:28,(5:44/km),lap 29:31,28:30,28:04,30:22,27:59 |
先週に比べると、やや脚が重め。距離の約束だけは果たそうと頑張り、何とか25kmを走破。 |
| 3/06 日 | 35.0 | UP JOG Race DOWN JOG |
24:31,(4:51/km) 1:16:22,（3:49/km）,18:44,19:09,19:20,19:08 1:05:20,(6:17/km) |
途中で、かなり速めたJOG 月例湘南20kmに参加。比較的いい感じで走れたが、これ以上で走るにはまだまだ課題が多い。 江ノ島〜大船まで。 |
| 3/07 月 | 0.0 | |||
| 3/08 火 | 10.0 | HILL10本 |
59:28,(5:54/km),avg.1:37.2 |
ラスト1本は頑張って、久しぶりの1:30秒切り。心臓が飛び出すかと思った。 |
| 3/09 水 | 10.0 | INT 1km×5 |
59:04,(5:52/km),avg.3:49.6,＝3:53,3:50,3:50,3:48,3:47 |
よしよし、そんなに速くはないが、まずまずのペースで走れている。 |
| 3/10 木 | 0.0 | |||
| 3/11 金 | 10.0 | JOG |
1:05:43,(6:32/km),LAP33:03,32:37 |
ちょっとお疲れ気味だったので、坂道走はお休み。このあと予想もしなかった展開が．．． |
| 3/12 土 | 0.0 | 今回は、会社の立場としても帰るわけには行かず、必然的に会社泊。3年前の準備のおかげで、安心して泊まれたが、一方で身近な被害が小さかったが故の初動の遅れが大きな反省となった。朝9:00に娘を迎えに学校に行き、超満員電車で帰宅。午後はどっと疲れが出た。 |
||
| 3/13 日 | 0.0 | |||
| 3/14 月 | 5.0 | JOG |
28:28,(5:38/km) |
今度は計画停電と鉄道の間引き運転。食べ物をはじめ、モノもなくなってきたし、今後は果たしてどうなることやら。仕事進まず、ランもいまひとつ。 |
| 3/15 火 | 0.0 | |||
| 3/16 水 | 0.0 | |||
| 3/17 木 | 0.0 | |||
| 3/18 金 | 0.0 | |||
| 3/19 土 | 10.0 | JOG |
1:04:29,(6:23/km),32:17,32:10 |
今週は、始発で出勤したりしてぜんぜん走れなかった。板橋等が中止になり、心は早くも秋シーズンに向いている人が大勢いるので、僕も頑張ろう！ |
| 3/20 日 | 10.0 | JOG |
51:36,(5:07/km) |
伊豆への家族旅行。ワニ園とTBM、なかなか面白かった。夕方、伊東の宿舎から坂を下りてきて、海岸沿いを宇佐美に向けて走る。 |
| 3/21 月 | 10.0 | JOG |
49:56,(4:56/km) |
朝6:00から昨日と同じコース。運動の後はご飯がうまい！ |
| 3/22 火 | 0.0 | |||
| 3/23 水 | 10.0 | HILL |
54:14,(5:23/km),avg.1:36.9 |
今週もまだ忙しい |
| 3/24 木 | 0.0 | |||
| 3/25 金 | 0.0 | |||
| 3/26 土 | 10.0 | HILL |
avg.1:39:2 |
しばらくは短い距離で |
| 3/27 日 | 10.0 | HILL |
55:24,(5:29/km),avg.1:38 |
気温2.6℃、道理で寒かったはずだ。でも東北に比べればまだましなほう。 |
| 3/28 月 | 0.0 | |||
| 3/29 火 | 0.0 | |||
| 3/30 水 | 0.0 | |||
| 3/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 185.0 km | |||