いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 5.0 | Hill Up走 |
31:09,(6:11/km),4本 92,92,92,94 |
せっかく早起きしてやる気十分だったのに、3本目で右脇腹痛。ちょっとお休みモードに変更。 |
| 5/02 日 | 0.0 | |||
| 5/03 月 | 0.0 | |||
| 5/04 火 | 0.0 | |||
| 5/05 水 | 0.0 | |||
| 5/06 木 | 0.0 | |||
| 5/07 金 | 10.0 | JOG |
43:55,(4:21/km),LAP 22:52,21:02 |
連休中の怠け癖や体重増をリセットしなければならない。ぼちぼちいこう。 |
| 5/08 土 | 20.0 | JOG |
1:46:16,(5:15/km),LAP 27:59,26:16,25:50,27:08 |
リハビリランが続く。せっかく二軸走法の本を読んでヒントをつかんだのに、なかなか実践できない。 |
| 5/09 日 | 50.0 | Hill UpとJOG JOG |
2:19:20,(5:31/km),20本:平均101秒 2:14:47,(5:20/km) |
スピードを犠牲にしてようやく坂道20本達成。これから徐々に上げていこう。一方、体重はなかなか減らない。これから野球の応援。 息子のふがいないプレーに怒り心頭（本当はいけないとは知りつつ、もって行く場がなかった！）。頭を冷やすために、（かつ、第二試合の応援もなくなった）ので、二部練LSDを敢行。午前分とあわせると、生まれて初めて50km。ラスト5kmは本当にヘロヘロになった。 |
| 5/10 月 | 0.0 | |||
| 5/11 火 | 13.0 | Hill UpとJOG |
1:14:11,(5:34/km),平均96.4 |
まだ、１２本はちょっとつらい。 |
| 5/12 水 | 13.0 | Pace走 JOG |
42:24,(4:11/km),S1.47,P162 15:10,(5:00/km),S1.17,P171 |
キロ4で走れなかったのは、ピッチが足りないせいだった。 |
| 5/13 木 | 0.0 | |||
| 5/14 金 | 0.0 | |||
| 5/15 土 | 15.0 | JOG |
1:06:55,(4:24/km),LAP 22:41,22:29,21:42 |
仕事、生活とも多忙。思い通りに走れない。ところで、今朝の新聞で20km競歩の日本記録が1:20を切っていることが載っていた。自分の走る速さと同じであると知り驚愕した！ |
| 5/16 日 | 15.0 | Pace走 |
1:02:47,(4:09/km),LAP 20:25,21:06,21:14 |
昨日に引き続き、最小限1時間の練習のみ。 |
| 5/17 月 | 0.0 | |||
| 5/18 火 | 0.0 | |||
| 5/19 水 | 5.0 | JOG |
24:05,(4:46/km) |
まだまだ忙しい |
| 5/20 木 | 0.0 | |||
| 5/21 金 | 15.0 | HILL JOG |
1:18:43,(5:11/km),ave95.5 |
多少忙しくてもやっぱり早起きして、気持ちよい気候の下でしっかり走ると、一日がとても充実しているように感じる。坂道の後でJOG5kmも追加したので、平日としては十分なランニングとなった。 |
| 5/22 土 | 30.0 | HILL JOG JOG |
1:47:26,(5:19/km),ave95.5 53:04,(5:15/km) |
今日も早起きして坂道走12本。その後のJOGは今日は10km。今日買ったランナーズによると、朝の空腹時に走ること、最初に坂道走でガツンと走りその後JOGするのは、血糖値を下げて脂質で走りやすい体質にするのに良いそうだ。偶然やりはじめたことだったが、理論的にも良いといわれるとますますはまりそう。 野球部の応援ラン。第一試合は往復6km、第二試合は往復4km。選手も大変だが、応援も大変だ。両試合とも勝つには勝ったが、正直言ってしょぼい試合ばかり。おまけにわが息子は絶不調。というかすべての面で思い切りがかけている。親がとやかく言いすぎなのかな？ところで、今年も1歳刻みランキングが出ました。2度目のランクインですが、5分以上PB更新できたので、大きくランクアップし22位でした。 |
| 5/23 日 | 25.0 | HILL JOG |
2:12:30,(5:15/km),ave99.9 |
坂道走3日目。12本も走るので、目いっぱい追い込んではいなかったが、さすがにスピードが落ちてきた。雨が降り始めて、野球の試合が中止になったので、JOGをさらに伸ばして明学、本郷台経由でいつもの尾月橋往復25km走った。途中で以前毎日のように柏尾川で会っていたベテランランナーに久しぶりに会ってごあいさつした。 |
| 5/24 月 | 0.0 | |||
| 5/25 火 | 15.0 | HILL JOG |
1:19:31,(5:14/km),avg93.7 |
少しはなじんできたか、でもまだきつくてやめたくなることがある。 |
| 5/26 水 | 15.0 | HILL JOG |
1:17:49,(5:06/km),avg97.3 |
1週間続いた。確かに他のスピード練習よりは続けられそうだ。 |
| 5/27 木 | 0.0 | |||
| 5/28 金 | 15.0 | HILL JOG |
1:17:44,(5:08/km),avg95.2 |
仕事は忙しいし、面倒なことも多い。でも、割り切って、朝の時間は走ることにした。これは精神衛生上も良いかもしれない。仕事はどんどん溜まるが、いずれ何とかなるはず？ |
| 5/29 土 | 20.0 | HILL JOG |
1:52:35,(5:35/km)<avg99.6 |
息子の小学校の運動会は、お決まりの席取りレースから。年々行列のできる時間が早くなり、今年は出遅れたが、ダッシュで10人以上抜き去り、ゴール付近最前列を確保。息子の徒競走は最終組で、熾烈な2位争いだったが、最後刺された。本人曰くラインを超えたのは俺の足の方、．．．親としては気を抜かずに走りきればよかったのにと思うが、よく頑張ったねとしかいえない。また、選抜リレーは、去年に引き続きまたしてもバトンに泣いた。息子の二走前を1位で走っていた女の子がなぜかリレーゾーン以外でバトンを落として最下位に。以後、順位は変わらずにゴール。（実力を勘案してチーム編成をしているのだから、これは仕方がない。）去年といい、今年といい、走力に差がないレースでのバトンミスは致命傷だなとつくづく思う。来年は最後の年、このまま行けばアンカーを走ってくれるはずだが、一度は優勝を味あわせてやりたいものだ。また、本人が恥ずかしがって、事前に何の情報もくれなかったが、組体操とダンスを組み合わせた演技はとても見事だった。息子の担任の先生が体育会系で気合を入れて指導したとのこと。 |
| 5/30 日 | 30.0 | LSD |
2:45:31,(5:28/km),LAP 27:12,26:22,26:50,28:14,27:41,29:05 |
一週間続けられた坂道走。最近は、湘南RSほかの皆さんも坂道に取り組んでいるので、励みになっている。今日もと思ったが、気分転換してLSD新横浜往復30kmにした。ところで、6月になるというのにこの肌寒さ、ランニングには快適だが、昨日の運動会では寒かった。 |
| 5/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 311.0 km | |||