いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2008／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 20.0 | ジョギング |
時計忘れた。まだちょっと左足が気になる |
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| 3/02 日 | 10.0 | ジョギング |
52:55(5:18/km) |
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| 3/03 月 | 0.0 | |||
| 3/04 火 | 5.0 | ジョギング |
27:32(5:30/km) |
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| 3/05 水 | 10.0 | ジョギング |
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| 3/06 木 | 0.0 | |||
| 3/07 金 | 5.0 | ジョギング |
27:23（5:29/km） |
ランナーズで伊達公子さんの記事を読む。入れ込み注意に納得 |
| 3/08 土 | 20.0 | ジョギング |
1:51:50（5:36/km） |
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| 3/09 日 | 10.0 | ジョギング |
50:41（5:04/km） |
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| 3/10 月 | 0.0 | |||
| 3/11 火 | 5.0 | ジョギング |
26:33（5:19/km） |
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| 3/12 水 | 10.0 | ジョギング |
51:06（5:07/km） |
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| 3/13 木 | 5.0 | ジョギング |
27:36（5:37/km） |
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| 3/14 金 | 0.0 | |||
| 3/15 土 | 10.0 | ジョギング |
54:33（5:27/km） |
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| 3/16 日 | 25.0 | ジョギング ミズノ教室 |
1:46:11（5:18/km） |
今日のポイント：腕振りが前の方だけになっている（肩を支点に肘を後ろに引くとき骨盤を通じて脚を前に出す。かつその回転を速くすること）という個人的指摘。その他、重要な教えとしては、「足をすぐおろす（回転）」ことと「けりと切り替え」。さらにその前提となる腰高と前傾の基本はおおむねできている。 |
| 3/17 月 | 0.0 | |||
| 3/18 火 | 5.0 | 坂道ジョギング |
２周 |
今日から坂道コースも練習に取り入れる。昨日から意識して取り組みはじめた腕振りから、金コーチの体幹ランニングの修得に向け、頑張りたい。腕を引いたときに骨盤が前へ出る感覚が少しわかってきたような気がする。 |
| 3/19 水 | 10.0 | インターバル走 |
46:02(4:36/km) |
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| 3/20 木 | 0.0 | 雨 |
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| 3/21 金 | 5.0 | 坂道ジョギング |
２周 |
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| 3/22 土 | 20.0 | ＬＳＤ |
1:46:44（5:20/km） |
カワセミ発見。５分ほど見ていた |
| 3/23 日 | 5.0 | ジョギング２、インターバル３ |
朝は気分が乗らずに回避、夕方走った |
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| 3/24 月 | 0.0 | |||
| 3/25 火 | 5.0 | 坂道ジョギング |
２周 |
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| 3/26 水 | 0.0 | |||
| 3/27 木 | 0.0 | |||
| 3/28 金 | 0.0 | |||
| 3/29 土 | 0.0 | |||
| 3/30 日 | 5.0 | ジョギング |
病気からの復活ラン、快気祝いだ！ |
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| 3/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 190.0 km | |||