月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	7.2	BU 6s	7.06-4.45*2.2
11/02 土	8.0	BU 6s＋1s’	7.08-4.36*3.0 161-200, av. 6.11
11/03 日	8.0	BU 6s＋1s’	6.59-4.41*3.0 180-208, av.6.08
11/04 月	8.5	BU 7s	7.19-4.50*3.5 147-169, av.6.18
11/05 火	8.0	BU 6s	7.08-4.43*3 159-192, av.6.13
11/06 水	0.0	休足日
11/07 木	7.9	BU 6s	7.10-4.40*2.9 149-163, av.6.15
11/08 金	8.3	BU 4L+	7.12-4.38*3.3 161-210, av.6.11
11/09 土	6.9	BU +2L	7.05-5.33 145-161, av.6.40
11/10 日	7.5	Jog 6s	av.6.50?
11/11 月	8.0	BU	7.21-5.19 144-156, av.6.36
11/12 火	0.0	休足日
11/13 水	6.8	Jog	7.19-5.54	左首痛
11/14 木	6.4	Jog	7.27-6.42
11/15 金	6.9	Jog +1L4s	6.54-5.35 149-159, av. 6.32
11/16 土	7.1	BU 1L4s	6.51-6.00 168-197, av.6.36
11/17 日	8.7	BU 7s	6.31-4.44 153−173，av. 5.46	左首回復
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	114.2  km