ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2021／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 2.0   rest
 〇 動悸ストップ。脱水？
4/02 金 9.7   L
 5-0-0-0
 〇ZF
4/03 土 9.7   L
 4-1-0-0
 ●TZ
4/04 日 9.5   M
 5-2.5-0-0
 〇ZF　
4/05 月 11.2   M
 2-4-2-1.6
 〇RS
4/06 火 11.3   S
 2-3-3-1.8
 ●TJ 久々のS。
4/07 水 9.4   a.rest
 4-0-0-0
 〇TZ
4/08 木 9.6   L
 5-1.6-0-0
 〇TZ
4/09 金 11.3   M
 2-4-2-1.7
 ●ZF
4/10 土 11.4   S
 2-3-2.9-2
 〇RS
4/11 日 9.4   a.rest
 4-0-0-0
 〇TZ
4/12 月 10.2   L
 5-3-0-0
 ●RS
4/13 火 11.3   M
 2-4-2.2-1.5
 〇ZF　
4/14 水 11.4   S
 2-3-2.9-2
 〇RS
4/15 木 9.3   a.rest
 3-0-0-0
 ●RS
4/16 金 10.2   L
 6-2-0-0
 〇TZ
4/17 土 9.6   a.rest
 4-0-0-0
 〇RS
4/18 日 10.2   L
 5-2.8-0-0
 ●ZF
4/19 月 13.2   M 10.7 2.5
 2-4-2-1.4
 〇RS
4/20 火 11.6   S
 2-3-3-2
 〇RS
4/21 水 9.3   a.rest
 3-0-0-0
 ●RS
4/22 木 10.2   L
 6-2-0-0
 〇RS　
4/23 金 11.3   M
 2-4-2-1.7
 〇ZF　1.7までOK。足裏、脹脛、腰OK。
4/24 土 11.8   S
 1.9-2.9-2.9-2.1
 ●RS 2.1OK。右大腿前にやや張り。
4/25 日 14.0   90LSD
 av.6.40
 〇ZF　初の2巡目。日曜朝は貸し切り。
4/26 月 9.3   a.rest
 3-0-0-0
 〇RS 右脛表皮つれ感。LSD入れたので4日サイクルにしてみる。
4/27 火 10.0   L
 3.5-3-0-0
 ●RS
4/28 水 10.4   ML
 3-3.5-2-0
 〇ZF　ML導入。
4/29 木 11.3   M
 3-3.5-1.5-1
 〇RS 　4.30まで無理ない。
4/30 金 11.6   S
 2.2-2.4-2.6-1.6
 ●ZF 右大腿前に違和感。今月は310.7km,30日。300超は昨年7月以来。20-10
走行距離 310.7  km