月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休足日		○鍼返し。
11/02 水	0.0			●成田発。
11/03 木	0.0			●
11/04 金	11.0			●TMで11ｋ。右脹脛痛。
11/05 土	0.0			●　無理せず。
11/06 日	16.0	90LSD	5.55-5.53-5.52-6.28	●GF　朝成田着。昼食後、ゆっくり。脹脛危うい感。
11/07 月	10.0	10J		〇RS 腰痛。ゆっくり。夜整体。
11/08 火	0.0	腰休		〇腰痛。寝返り困難。夜鍼。脹脛中心。
11/09 水	0.0	腰痛		〇　＠有楽町
11/10 木	0.0	腰痛		〇　昼また鍼。腰中心。
11/11 金	0.0	腰痛		〇　右脹脛違和感残る。
11/12 土	14.3	90LSD	6.15-6.19-6.37	●GF　５日ぶり。ゆっくりほぐして。
11/13 日	10.2	10芝生走	6.06-5.44	●GK　美先〜御苑。
11/14 月	21.5	14.4BU	5.15-4.54-4.40-4.28-5.42	〇RS 徐々に上げて。インフル接種。
11/15 火	0.0	休足日		〇 風邪？？頭痛。シーボニア。 8-7
11/16 水	0.0			●　鼻奥。倦怠。
11/17 木	0.0			● 朝耳鼻科。漢方薬１０日分。
11/18 金	0.0			〇
11/19 土	0.0	雨・風邪		〇 幸の湯。10-9
11/20 日	21.4	20P	5.34-5.23-5.07-5.33	●GF ５日ぶり。ゆっくり。リズムよく。昼町田整体。
11/21 月	0.0			〇
11/22 火	0.0			● 11-11
11/23 水	31.7	30P　８日目	5.04-4.56-4.52-4.50-4.59-5.04-5.30	●RS 重い。10ｋ以降リズムよく。15-19追い風。夜鍼。腰右脹脛。2.28/4.58。
11/24 木	0.0			〇
11/25 金	0.0			〇
11/26 土	14.4	90LSD	6.13-6.21-6.40	●TJ 重い。鍼返し？昼整体。13-13
11/27 日	15.9		5.17-5.01-4.10-5.56	●RS 重い。ベター。
11/28 月	8.5	8J		〇GK　久々朝練。重い。
11/29 火	0.0			〇
11/30 水	11.1	10J	5.46-6.18	●TJ 重い。上げられず切り上げ。今月は186k12日。301、20超2。脹脛、風邪、腰痛。バランス悪い。15-15
走行距離	186.0  km