ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 21.0   14BU
5.42-5.00-4.55-6.11
●RS 心臓バク。無理せず。キリン横浜工場リニューアル。
10/02 日 24.0   20P
4.20-4.30-4.30-4.32
〇TJ 後半盛り返す。暑い。
10/03 月 10.2   10BU
5.48-5.04
〇RS リズムよく。
10/04 火 11.0   70J
6.17-6.10
〇GF ゆっくり。
10/05 水 0.0   休足日

10/06 木 10.2   10BU
5.53-5.10
○GF
10/07 金 10.3   10BU
5.44-4.58
○RS
10/08 土 30.3   30P*4.52
5.02-4.51-4.51-4.47-4.51-4.51
○RS 7:30発。リズムよく。涼しく動く。後半雨。整体、歯医者。
10/09 日 16.0   105LSD
6.23-6.31-6.43
●GF 羽田発。
10/10 月 16.3   15BU
5.25-4.51-4.25
●RS 5:40発。気温 5度?湖岸を北に。日の出7:45のため暗い。ペースあがる。
10/11 火 15.2   13BU
5.45-4.53-4.35
●RS UN側に。公園入らず戻り、湖岸北へ。
10/12 水 10.2   10J
6.10-5.56
●RS 出発前に軽く。
10/13 木 10.0   10J
6.15-5.47
○GF 朝着。ゆっくり。整体〜耳鼻科。
10/14 金 0.0   休足日

10/15 土 16.0   14BU  
5.19-4.29-4.15-6.24
○TJ 上げて4.15*4 まで 。整体。歯科。右奥歯割れた?
10/16 日 15.4   94LSD
6.15-6.04-6.49
○GF ゆっくりほぐし。90で切り上げ、金町。
10/17 月 10.2   10BU
5.31-4.40
○RS リズムよく。右大腿に疲労。夜鍼。
10/18 火 0.0   休足日

10/19 水 11.1   10BU 4ws
5.42-4.44
●RS リズムよく。右大腿重い。鍼返し?
10/20 木 11.0   10BU 3ws
5.33-4.38
○TJ やや重い。リズムよく上げて。腕ふり抜いて。
10/21 金 10.2   7.3 BU 3ws
4.37-4.13(2.26)-5.07
○RS リズムよく上げて。RP*2.2。 15-6
10/22 土 0.0   休足日
● 6:30発移動。
10/23 日 43.8   フル
4.28-4.38-4.58-4.57-5.00-5.38-5.10-5.28-5.30//3.32
●TJ 暑い。風強し。 25-30で落ちるも盛り返す。
10/24 月 0.0   休足日
● 午後帰京。
10/25 火 10.0   10BU
6.09-5.33
○GF ゆっくり。右大腿、脹脛。
10/26 水 10.2   10BU
6.05-5.25
○RS リズム良く。右脹脛内側、右大腿。夜鍼。17-9、21日
10/27 木 0.0   休足日
●今月は360km、24日。歴代3位の距離。20超2、30超1、フル1。
10/28 金 8.4   50J
6.14-6.06
●RS ゆっくり。短く。
10/29 土 14.0   82LSD
6.20-6.17-6.05
●GF ゆっくり。重い。
10/30 日 16.0   14BU
5.14-4.46-4.20-5.19-6.28
●RS リズムよく上げて。3.45まで。右脹脛内側痛。17-13
10/31 月 0.0   休足日
○今月は361km、24日。歴代3位の距離。20超2、30超1、フル1。2w前30k 15kはオーバーロードか??右脹脛内側。夜鍼。
走行距離 361.0  km