ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0  
1/02 土 0.0  
1/03 日 14.0   90LSD
○ 初走。20行けず。ゆっくり。
1/04 月 0.0  
1/05 火 0.0  
1/06 水 10.0   60J
○GF
1/07 木 0.0  
1/08 金 0.0  
1/09 土 14.0   BU
28.53-23.14-4.34-4.31-10.53
○GF やや上げて。昼整体。左腰痛。ゆがみ。
1/10 日 31.0   30P
21.35-22.04-21.31-22.58-22.41-24.53//2.15
●RS 25で撃沈。練習不足。左親指内にマメ。6-4
1/11 月 14.0   90LSD
29.37-31.12-26.29
○GF ゆっくりほぐしJ。右大腿に張り。
1/12 火 0.0  
1/13 水 0.0   ○夜鍼。腰、右大腿。
1/14 木 0.0  
1/15 金 0.0   ● @折おり
1/16 土 30.0   30P av.5.00
24.32-24.14-24.08-24.32-25.32-25.07
○TJ 20以降落ちる。大腿前疲労。腰おち前傾か。
1/17 日 20.4   120LSD
31-30-30.40-31.40
●GF上体を立ててリズムよく。
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0  
1/20 水 12.2   12BU
5.0*4 4.30*5.6
○JE 夜TM@スポセン 20時過ぎはやや空く。
1/21 木 0.0   ○ 
1/22 金 12.7   12BU
5.0*5 4.30*4 4.15*1.2
○JE 夜TM@スポセン.。金夜は空く?
1/23 土 14.0   8BU
29.06-23.59-22.58
●GF バクバク動悸。あとはジョグ。
1/24 日 20.0   120LSD

1/25 月 0.0   ○ 
1/26 火 10.0   60J
○ 朝練。寒い。
1/27 水 10.0   BU
26.42-23.55
●RS
1/28 木 0.0   ○ 
1/29 金 10.0   BU
○GF 
1/30 土 14.0   BU10
27.55-25.18-25.50
●RS 5kからアップ、動悸2。あとジョグ。
1/31 日 20.7   BU15.6 (5.30-4.40-4.38)
10.35-14.00-23.32-6.01-6.21-9.23-6.02-25.22
●TJ 無理なくアップ。4.40がイージーペース。今月は257km、16日。20超2、30超2。朝練前半1日、後半 3日は少なすぎ。姿勢も悪いか。背筋を立てて。20-11はよし。
走行距離 257.0  km