ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2016／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 21.0   14BU
 5.42-5.00-4.55-6.11
 ●RS　心臓バク。無理せず。キリン横浜工場リニューアル。
10/02 日 24.0   20P
 4.20-4.30-4.30-4.32
 〇TJ 後半盛り返す。暑い。
10/03 月 10.2   10BU
 5.48-5.04
 〇RS　リズムよく。
10/04 火 11.0   70J
 6.17-6.10
 〇GF　ゆっくり。
10/05 水 0.0   休足日
 〇
10/06 木 10.2   １０BU
 5.53-5.10
 ○GF
10/07 金 10.3   １０BU
 5.44-4.58
 ○RS
10/08 土 30.3   30P*4.52
 5.02-4.51-4.51-4.47-4.51-4.51
 ○RS ７:３０発。リズムよく。涼しく動く。後半雨。整体、歯医者。
10/09 日 16.0   105LSD
 6.23-6.31-6.43
 ●GF 羽田発。
10/10 月 16.3   15BU
 5.25-4.51-4.25
 ●RS　5:40発。気温 5度？湖岸を北に。日の出7：45のため暗い。ペースあがる。
10/11 火 15.2   13BU
 5.45-4.53-4.35
 ●RS　ＵＮ側に。公園入らず戻り、湖岸北へ。
10/12 水 10.2   10J
 6.10-5.56
 ●RS　出発前に軽く。
10/13 木 10.0   10J
 6.15-5.47
 ○GF　朝着。ゆっくり。整体〜耳鼻科。
10/14 金 0.0   休足日
 ○
10/15 土 16.0   14BU 　
 5.19-4.29-4.15-6.24
 ○TJ 上げて4.15*4　まで　。整体。歯科。右奥歯割れた？
10/16 日 15.4   94LSD
 6.15-6.04-6.49
 ○GF　ゆっくりほぐし。90で切り上げ、金町。
10/17 月 10.2   10BU
 5.31-4.40
 ○RS　リズムよく。右大腿に疲労。夜鍼。
10/18 火 0.0   休足日
 ○
10/19 水 11.1   10BU 4ws
 5.42-4.44
 ●RS　リズムよく。右大腿重い。鍼返し？
10/20 木 11.0   10BU 3ws
 5.33-4.38
 ○TJ やや重い。リズムよく上げて。腕ふり抜いて。
10/21 金 10.2   7.3　BU 3ws
 4.37-4.13(2.26)-5.07
 ○RS リズムよく上げて。RP*2.2。　15-6
10/22 土 0.0   休足日
 ●　６:３０発移動。
10/23 日 43.8   フル
 4.28-4.38-4.58-4.57-5.00-5.38-5.10-5.28-5.30//3.32
 ●TJ 暑い。風強し。 25-30で落ちるも盛り返す。
10/24 月 0.0   休足日
 ● 午後帰京。
10/25 火 10.0   10BU
 6.09-5.33
 ○GF ゆっくり。右大腿、脹脛。
10/26 水 10.2   10BU
 6.05-5.25
 ○RS リズム良く。右脹脛内側、右大腿。夜鍼。１７-９、２１日
10/27 木 0.0   休足日
 ●今月は360km、２４日。歴代３位の距離。20超2、30超1、フル1。
10/28 金 8.4   50J
 6.14-6.06
 ●RS ゆっくり。短く。
10/29 土 14.0   82LSD
 6.20-6.17-6.05
 ●GF ゆっくり。重い。
10/30 日 16.0   14BU
 5.14-4.46-4.20-5.19-6.28
 ●RS リズムよく上げて。3.45まで。右脹脛内側痛。17-13
10/31 月 0.0   休足日
 ○今月は361km、２４日。歴代３位の距離。20超2、30超1、フル1。２ｗ前３０k 15ｋはオーバーロードか？？右脹脛内側。夜鍼。
走行距離 361.0  km