ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0   ●
1/02 土 0.0   ●
1/03 日 14.0   90LSD
 ○　初走。20行けず。ゆっくり。
1/04 月 0.0   ○
1/05 火 0.0   ○
1/06 水 10.0   60J
 ○GF
1/07 木 0.0   ○
1/08 金 0.0   ●
1/09 土 14.0   BU
 28.53-23.14-4.34-4.31-10.53
 ○GF やや上げて。昼整体。左腰痛。ゆがみ。
1/10 日 31.0   30P
 21.35-22.04-21.31-22.58-22.41-24.53//2.15
 ●RS 25で撃沈。練習不足。左親指内にマメ。6-4
1/11 月 14.0   90LSD
 29.37-31.12-26.29
 ○GF ゆっくりほぐしJ。右大腿に張り。
1/12 火 0.0   ○
1/13 水 0.0   ○夜鍼。腰、右大腿。
1/14 木 0.0   ○
1/15 金 0.0   ●　＠折おり
1/16 土 30.0   30P av.5.00
 24.32-24.14-24.08-24.32-25.32-25.07
 ○TJ 20以降落ちる。大腿前疲労。腰おち前傾か。
1/17 日 20.4   120LSD
 31-30-30.40-31.40
 ●GF上体を立ててリズムよく。
1/18 月 0.0   ○
1/19 火 0.0   ○
1/20 水 12.2   12ＢＵ
 5.0*4 4.30*5.6
 ○JE 夜ＴＭ＠スポセン　20時過ぎはやや空く。
1/21 木 0.0   ○　
1/22 金 12.7   12BU
 5.0*5 4.30*4 4.15*1.2
 ○JE 夜ＴＭ＠スポセン.。金夜は空く？
1/23 土 14.0   8BU
 29.06-23.59-22.58
 ●GF バクバク動悸。あとはジョグ。
1/24 日 20.0   120LSD
 ●
1/25 月 0.0   ○　
1/26 火 10.0   60J
 ○　朝練。寒い。
1/27 水 10.0   BU
 26.42-23.55
 ●RS
1/28 木 0.0   ○　
1/29 金 10.0   BU
 ○GF　
1/30 土 14.0   BU10
 27.55-25.18-25.50
 ●RS 5kからアップ、動悸2。あとジョグ。
1/31 日 20.7   BU15.6　（5.30-4.40-4.38）
 10.35-14.00-23.32-6.01-6.21-9.23-6.02-25.22
 ●TJ 無理なくアップ。4.40がイージーペース。今月は257km、16日。20超2、30超2。朝練前半1日、後半 3日は少なすぎ。姿勢も悪いか。背筋を立てて。20-11はよし。
走行距離 257.0  km