月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	14.0	BU	11.38-14.44-22.55（4.35）-4.11-4.13-11.02	○RS バナナ2本〜リズムよく〜上げて。
10/02 金	0.0	休足日		○
10/03 土	30.0	23P (av.4.34)	10.50-13.41(4.33)-22.42(4.33)-22.28(4.30)-22.36(4.31)-23.24(4.41)-27.40	●TJ だるい。2kアップ〜リズムよく〜トイレ。23まで。
10/04 日	20.4	120LSD		○GK　wtF。 GKは左2指が当たる？左拇指球横にマメ。
10/05 月	0.0	休足日		○
10/06 火	11.3	10BU	11.40-14.36-23.08//-11	●GF リズムよく。休足効果？
10/07 水	14.0	10P	11.10-13.53(4.37)-21.57(4.23)-4.20-4.18	○RS 涼。リズムよく〜上げてキープ。遅出6：50ｓ。夜整体。
10/08 木	10.0	10J	29.38-28.37	○GF　涼。重い。ゆっくり。手が冷える。
10/09 金	0.0	休足日		○
10/10 土	20.6	16.3BU (9RP)	10.30-13.55(4.38)-21.44(4.21)-5.30(4.14)-16.56(4.14)-5.28(4.12)-23.13	●RS リズムよく〜上げて〜キープ。上体立てて腰入れて。昼整体。
10/11 日	14.0	14J	30.40-28.24-23.35	●GF 小雨。ゆっくり〜リズムよく。金町。
10/12 月	20.7	120LSD	28.51-29.27-7.45-24.02-7.48-25.03	●TJ ゆっくり。晴天なり。
10/13 火	0.0	休足日		○
10/14 水	14.0	12BU	11.50-4.41-21.49（4.21）-4.14-4.18-11.57	●RS 5:30スタート。リズムよく。 @研究所
10/15 木	0.0	休足日		○
10/16 金	0.0			○
10/17 土	20.6	14.6P (av..424）4.30→4.14	10.40-13.32(4.30)-22.13(4.27)--(4.17)-5.36-8.39-8.38(4.19)-5.32(4.14)-12.02	●RS 朝雨〜整体。2:30PMスタート。重い。
10/18 日	20.6	120LSD (av..5.47）	30.02-29.27-18.20(5.33)-18.10-23.05	●GF wtF。 涼。対岸コース。12th　　10-8
10/19 月	10.0	10BU	29-26//-8	○GK ゆっくり。夜鍼。
10/20 火	0.0	休足日		○　右脹脛鍼返し。
10/21 水	8.5	50J	31-22	●GK 重い。鍼返し。ゆっくり。右膝下内違和感。左膝下OK。
10/22 木	10.0	BU　5ｗｓ	29.06-25.24//-11	○GF 重い。後半あげて。
10/23 金	8.3	2RP	23.30-4.07-4.09-12.14	○RS 2k上げて。右関節違和感。
10/24 土	0.0			●移動
10/25 日	44.0	フル	3.12 av.4.33	●TJ 35までOK。風、上りに弱い。1,2フィニッシュ。
10/26 月	0.0	休足日		○ 右大腿、右脹脛、特に右足裏。ゆっくり朝〜市場。OKOSITE。
10/27 火	0.0	休足日		●　右足裏内側に強い張りのため様子見。左膝皿下内側違和感。明日は鍼。
10/28 水	10.0	10J 5ws		○ 足裏ややよい。大腿、腸脛はOK。早めJog。夜鍼。
10/29 木	0.0			○ 鍼返し。
10/30 金	10.0	60J	30.16-27.46	○GK 鍼返し、やや良い。
10/31 土	30.0	30P （2.14） av.4.28	23.37-23.06-22.29-21.54-22.25-20.49//-6	●RS 涼しい。18℃。23.5kで給水。腰痛？後半重いが4.30。今月は341km、20日。20超5、30超2、フル1。3連５。　18-13
走行距離	341.0  km