ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 0.0  
5/02 金 0.0  
5/03 土 8.5   ●RT
5/04 日 15.0   13.25-15.20-15.18-15.45-29.07
○AZ 芝生走。ゆっくり。
5/05 月 14.0   31.07-34.23-18.45
●TJ ゆっくり。@アクアビット
5/06 火 20.4   25.45-24.30-23.52-23.42
●RT 8日ぶりの20k。リズムよく。右大腿にコリ。鍼。
5/07 水 0.0   ○鍼返し。
5/08 木 0.0  
5/09 金 0.0   ○ 1AM帰り。
5/10 土 14.0   90LSD
30.38-30.10-26.23
●RT 重い。LSD。
5/11 日 15.4   90LSD
60.04-24.56

5/12 月 0.0  
5/13 火 0.0  
5/14 水 0.0  
5/15 木 0.0  
5/16 金 0.0  
5/17 土 0.0  
5/18 日 14.0   90LSD
25.51-45.08
○TS2/3
5/19 月 0.0  
5/20 火 8.5   28.53-17.58

5/21 水 0.0  
5/22 木 10.0   10BU
28.33-25.38// 3
○TS2/3 重い。
5/23 金 10.0   10BU
25.07-22.09//-3
○GF2/3 上がってきた。
5/24 土 20.4   20BU
29.19-26.15(5.15)-23.08(4.38)-21.47(4.20)
●TS3 BUできた。右股関節張り。昼整体。内転筋のストレッチも。
5/25 日 20.4   120LSD
29.02-30.44-30.28-31.12
●RS3/4 股関節の張り改善。昨日の整体の効果?16-9
5/26 月 0.0  
5/27 火 0.0  
5/28 水 0.0   ● 出張出発日のため不走。
5/29 木 10.0   ●WS ゆっくり。ホテル〜川〜スタジアム
5/30 金 11.4   ●WS 同じコース、スタジアム3周。雨にやられる。
5/31 土 0.0   ○ 夜行便、昨晩のBとウォッカが残り、不走。今月は192k14日。終末 αランナー。20超3、15超2、24-25あたりから少し戻したかも。最週末は出張。19-12は良し。
走行距離 192.0  km