ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   ●
10/02 木 0.0   ○
10/03 金 0.0   ○夜整体。
10/04 土 20.6   29.7-26.05（5.12）-6.36（5.00）-25.50（4.48）-23.52
 ●GF ゆっくり～リズムよく。
10/05 日 15.0   6.00*3～5.00*7～4.45*2.5～4.30*2.5
 ●MZ 雨のためTネス。発汗のため15どまり。1ｋスイム。
10/06 月 0.0   台風休み
 ○
10/07 火 10.0   60J
 ○
10/08 水 10.0   BU
 ○
10/09 木 0.0   ●
10/10 金 0.0   ○
10/11 土 19.4   15BU
 10.30-13.55(4.37)-22.40-22.17-8.40-20.00
 ●newTJ リズムよく～4.37-4.27-4.25。左足裏タコ痛。シマホ前で靴ひも調整で心臓バクバク。あとジョグ。お通夜＠西日暮里。
10/12 日 20.6   20J
 29.53-26.56-6.46-20.04-6.19-2.10-2.03-0
 ●左足裏違和感。厚靴下不具合。最後5kは裸足。
10/13 月 20.0   14BU 6J
 10.30-14.00-22.32-4.13-4.10-10.41-15.07-15.06
 ●oTJ 足裏よし。右大腿張り。雨模様で14kまで。
10/14 火 0.0   ○イボころり開始。
10/15 水 14.0   14BU
 11.08-14.20(4.46)22.32-4.13-4.10-10.41
 ●nTJ 朝いちBU。リズムよく。
10/16 木 10.0   5Ｊ　 5BU ｗｓ*5
 29.41-25.49//-9
 ○3LR ゆっくり～上げて。8-8
10/17 金 10.0   5Ｊ　 5BU ｗｓ*5
 29.33-24.48//-12
 ○3/4GF 昨日よりゆっくり感覚～上げて。連動よい？イボころり終了・削る。
10/18 土 20.6   16.6P　av.4.24
 10.00-13.34-22.18-5.33(4.16)-5.33-8.42-5.34-4.27-4.21-13.33
 ●nTJ リズムよく。4.30～4.16まで。維持できず。夕方鍼。腰・尻、股関節、脹脛、両足裏。
10/19 日 20.6   140LSD
 31.12-31.04-44.48（6.50）-32.41
 ●GF3 鍼返し。ゆっくり。16以降ガス切れ？鍼返し中は15ｋまでか？S湯。赤ワイン。
10/20 月 0.0   ○腰が危うし。前屈できず。左首もガチガチ。夜腱引き。左腸腰筋のはり＞腰。やや改善。鳩尾起点の肩回し・屈伸の励行。9月も鍼の後で腰。
10/21 火 10.2   10BU ｗｓ*5
 30.09-26.14//-6
 ○ GF ゆっくり。後半ちょっとあげて。胃痛。
10/22 水 11.0   25.47-23.25// 4
 ○oTJ 2 重い。初めから心臓バクバクっぽい。自重。
10/23 木 0.0   ○
10/24 金 8.0   21.22-4.20-4.30-10.00
 ○oTJ 2 重い。上がらず。だめ。
10/25 土 0.0   ●移動。
10/26 日 45.0   3.15
 ●nTJ 15kまで。後半落ちる。暑かった。万年2位。かたや総合優勝。＠ほぐし体夢。
10/27 月 7.0   ●ｎTJ 朝練@奥武山公園。足裏OK。夜鍼。
10/28 火 0.0   休足日
 ○15-13　足裏イボの痛みの為受診。スピール膏。
10/29 水 6.0   ○足裏イボの痛みの為6kまで。受診。スピール膏。
10/30 木 0.0   ○尋常性疣贅。ウィルス性のイボ。とほほ。
10/31 金 0.0   ●やさぐれ。イボひとつで歩くのも難儀。左すね横筋肉痛。今月は272㎞。18日。3連2、20超3。前半から疲労感とれず、そしてイボ。300行かず。
走行距離 278.0  km