月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			○
7/02 水	0.0			●　起きられず。ベルギーｖｓ米。2-1。
7/03 木	0.0			○
7/04 金	0.0			○　雨でさぼり。日中寒気？
7/05 土	31.3	30P @4.56　2ｈ29ｍ	11.30-14.30-25.22-24.12-23.46-25.15	●３/4GF左薬指まめ。　咽喉→胸。夜寝苦しい。
7/06 日	20.4	130LSD		●３LR
7/07 月	0.0			○ 雨。体調悪。
7/08 火	0.0			●3年振り通院。同じ抗生物質と漢方薬。
7/09 水	0.0			○
7/10 木	0.0			○
7/11 金	0.0			○
7/12 土	20.4	20BU	28.22-25.28-24.30-23.30	●3LR　1週間ぶり、重い。リズムよく。4.42まで。給水0.5*1
7/13 日	30.4	130LSD	32.18-33.00-31.43-30.56-31.11-30.47	●3GF 曇り。風あり。PDせずに３０ｋ。給水0.5*2
7/14 月	0.0			○決勝延長のためNR。
7/15 火	10.0	10BU	28.25-24.34	○3TJ　リズムよく。
7/16 水	10.0	5J 　5BU	30.30-25.51//-7	○2/3LR 前半重い。
7/17 木	10.0	芝生走	14.56-16.14-15.37-12.33	○2GF 重い。脹脛に張り。耳鼻科再診。再投薬。
7/18 金	0.0	休足日		○
7/19 土	31.3	30P ＠4.44　2ｈ26ｍ	25.02-24.00-23.52-24.12-24.19-24.43// 9	●3/4TJ 時々小雨。26℃涼しい。2ｗぶり30P。７kまで重め、あとリズム良く。長坂後、心臓ドキドキ。すぐ治まる。0.5*1
7/20 日	30.0	186LSD 3h06m	31.57-21.14-31.01-30.17-30.56-29.08	●3/4RS 曇りのち晴れ。７-８ｋまで重い。後半暑いが切れは良くなる。リズムよく、背筋を伸ばして。昼ザ丼。
7/21 月	20.6	15.3BU	31.58-24.47-5.39(4.21)-4.13-4.17-7.17-4.20-6.56(4.44)-23.23	●3/4TG　曇りのち晴れて暑い。5.00→4.15〜4.20*5.3k　昼スエヒロ5。12-9
7/22 火	0.0			○夜整体。左首動かす。
7/23 水	10.0	芝生走	13.40-15.02-13.52-13.00	○SC　ゆっくり。
7/24 木	10.0	10BU	27.25-25.13//-7	○LR　夜整体
7/25 金	0.0			●＠ふくおか会館。
7/26 土	20.4	20P	28.57-25.00-25.01-25.53	●TJ3/4 暑さ避け6時スタート。はじめ重い。あがらない。右足甲違和感。
7/27 日	25.0	150LSD	31.44-30.00-29.52-29.52-29.41	●RS3/4　暑さ避け6時スタート。はじめ重い。後半暑い。風あり。0.5*2 15-12
7/28 月	10.2	10BU//-8	28-25	○LR　3　昨日より涼しい。
7/29 火	0.0			●
7/30 水	0.0			○
7/31 木	10.0			●　前半はカゼで不調ながら、全週末２０超で昨年10月以来の300ｋｍ。30超3、20超5。17-14
走行距離	300.0  km