ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.0   芝生走
13.04-14.01-13.26-10.03//-7
○TB4 足は軽い。早めのジョグ。違和感、張りはやや良い膝は良い。
11/02 土 15.6   ミドル走(10.6RP)
9.20(4.40)-21.03(4.12)-6.41(4.10)-4.18-4.13-10.16(5.08)
●RS4 リズムよく。左膝OK、右も?鍼。
11/03 日 10.0   60J
29.09-29.01
●GF3 ゆっくりほぐす。学園祭。食べ過ぎ。
11/04 月 21.7   20P 
10.05-13.15(4.45)-23.32(4.42-23.21(4.40)-23.26(4.41)
○RS4 リズムよく。鍼返し抜けず。右大腿に張り。左右股関節、腰は良い。すすき野。
11/05 火 8.5   ○TB 30.16-21.21
11/06 水 0.0  
11/07 木 8.5   ●TB 雨で短縮コース。
11/08 金 0.0  
11/09 土 28.6   24.6P av.4.21
9.20-12.43(4.15)-21.41(420)-5.35-21.28(4.17)-8.37-22.10(4.26)-5.37-4.20-4.11-1.00
●RS4 涼しい。リズムよく。後半向かい風でやや落ちる。骨盤立てて、肩甲骨を意識。最後は上げて。右股関節と大腿。整体〜ドンキー。鍼は中6日で復活。
11/10 日 20.6   129LSD
30.01-30.11-42.09(6.6)-26.53(4.0)
●GF3/4 ゆっくり。昨日の疲れか重い。
11/11 月 0.0   休足日
○左脹脛に張り。ツッパリ感。夜寒い!鼻奥にピタッ!
11/12 火 0.0   ○風邪気味。左脹脛コリ、痛み。
11/13 水 0.0   ○朝鍼。
11/14 木 0.0   ○鍼返し&風邪。
11/15 金 0.0   ○重い。早出のため回避。5連休。
11/16 土 30.6   26.6P (k5.00)
11.30-14.42-26.03-6.35-24.57-20.16-24.51-5.55-10.00-12.50
●GF3 2kアップから26.6、ダウン2。鍼返し。右股関節、右大腿に張り。後半重くなる。
11/17 日 20.4   120LSD
30.13-28.35-29.54-30.23-2.06
●RS3/4 ゆっくり。テンポよく。右大腿に張り。最後重くなる。
11/18 月 0.0   休足日
○ 大腿内側張り。左右アキレス腱。11-7
11/19 火 0.0   ○ 左脹脛腫れ痛み。夜鍼。右脹脛も悪い。
11/20 水 0.0   ○ 鍼返し。
11/21 木 0.0   ○ 夜遅く朝起きられず。
11/22 金 0.0   ○ 夜遅く朝起きられず。宮崎間に合うか?DNSか?15-7
11/23 土 20.4   BU15 5
25.52-25.00-24.13-24.32
●RS3/4 5連休後。リズムよく。右股関節・大腿に違和感。
11/24 日 20.4   LSD120
28.11-29.23-29.17-30.17-3.00
●GF
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0   ○ 夜遅く朝起きられず。
11/27 水 0.0  
11/28 木 10.0   芝生走
12.54-14.27-14.00-10.30//-6
○ 鍼(右股関節・大腿)
11/29 金 0.0   ○ 20-9
11/30 土 0.0   ● 20-10 今月は226km、13日は少ない。20超5、30超4、LT0。多忙により週末長いめみ。先月のフルの疲れがとれなかたか。左右脹脛、右股関節、右腿内側。20-10は良し。
走行距離 225.3  km