ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0   ○
10/02 水 10.0   ○GF3
10/03 木 0.0   ○
10/04 金 11.0   芝生走
 14-14-13-2.15-3.00//-11
 ○TB4　足は動く。腰、股関節はOK。右大腿もまあまあ。腰高感で。
10/05 土 12.0   BU
 5.30*2 5.00*3.3 4.30*6.7
 ●WS　雨のためTM＠トレセン。
10/06 日 31.3   23.45-23.08-23.02-23.01-24.01-23.42// 8
 ○GF　30P、20-25k上りで落ちる。av.4.40。
10/07 月 10.0   BU
 27-25// 6
 ●GF　リズムよく。右股関節回りに張り。
10/08 火 0.0   休足日
 ○
10/09 水 10.0   芝生走
 13.57-14.57-13.59-12.10
 ○TB　重め。リズムよく。
10/10 木 15.2   2k*4
 8.01-8.04-7.59-7.51
 ○TJ 　ｋ4.00は余裕あり。上げて。左膝に違和感？
10/11 金 0.0   休足日
 ○
10/12 土 20.6   30.45-24.27（4.54）-5.48（4.27）-9.10（4.35）-9.30（4.45）-7.22-25.28
 ●GF　2/3　重い。暑さ？木夜の疲労？
10/13 日 21.7   18P
 10.30（5.15）-13.30（4.30）-21.48（4.21）-21.38（4.20）-21.50（4.22）
 ●RS 3/4　リズムよく。涼しい。昨日より動く。
10/14 月 20.4   120LSD
 ●GF　3　骨盤を意識してリズムよく。
10/15 火 10.0   BU
 28.13-24.39//-6
 ○
10/16 水 0.0   ○午前鍼。台風さんざん。
10/17 木 0.0   ●
10/18 金 10.0   芝生走
 13.57-15.33-15.21-11.23//-6
 ○TB　3　鍼返し。ほぐす。
10/19 土 20.6   BU18.6
 25.06-22.45-5.43-8.43-8.48-5.49-4.19-4.12-12.24
 ●RS　3/4　リズムよく。右股関節、左大腿に」違和感。
10/20 日 12.0   7P
 2*5.30 2*5.00 7*4.30
 ●MZ 3　TM@スポセン。4.15まで上がらず。右股関節違和感。
10/21 月 10.0   2741-25.03
 ○GF3
10/22 火 0.0   ○夜整体。腰、右股関節、左脹脛。
10/23 水 10.0   BU
 25.17-23.27//-6
 ○RS3/4　16-8
10/24 木 0.0  
10/25 金 0.0  
10/26 土 0.0   台風の影響でフェリー運休。JALキャンセル待ちで入り。
10/27 日 44.0   フル
 3.07
 TJ　4　入りは4.09、15ｋまで4.18、ハーフで4.25-最後は4.38。
10/28 月 9.0   TJ　３　ゆっくり。畳石からID。
10/29 火 0.0  
10/30 水 14.0   85LSD
 31-30-24
 RS4　ゆっくりほぐす。右股関節に違和感、大腿内側張り。左膝下違和感。
10/31 木 0.0   今月は301ｋｍ、20日、av.15.0km/日。20＜4、30<1、フル１。LT-8.0。20-11は良い。
走行距離 301.8  km