月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	15.4		30.33-29.01-28.02	● 鍼返し。ゆっくり。
6/02 日	10.0			●　ゆっくり。
6/03 月	0.0			●
6/04 火	10.0			●
6/05 水	0.0			○
6/06 木	0.0			○
6/07 金	0.0			○
6/08 土	20.4	BU		●TJ　3/4　4日ぶり。リズムよく。右股関節と左膝上。
6/09 日	20.4	15BU		●ZL 3/4　暑い。固い〜リラックス。3-6はまずい。
6/10 月	0.0			●
6/11 火	0.0			○
6/12 水	0.0			●
6/13 木	0.0			○
6/14 金	0.0			○ ウィークデイ起きれず。NR。疲れ気味。夜整体。
6/15 土	26.8		24.57-23.22-6.10-23.09-14.39-10.41-32.36	● ZL3/4久々。ゆっくり〜4.40Pで19.3P、7.5Jog。蒸し蒸し。後半はジョグで。水風呂するも夜まで脱水気味。
6/16 日	30.0	180LSD av.6.00	31-31-31-30-29-29// 3	● RS3/4 筋肉痛。17.5で右カックン？給水、姿勢を立てて。後半リズムよく。小雨。6-10
6/17 月	10.0	BU	28-25//-3	○TJ 3/4 ほぼ2週間ぶりの朝ラン。重い〜リズムよく。大腿に疲労。左脹脛もか？夜整体。
6/18 火	0.0	休足日		○
6/19 水	20.0	BU	29-26-24-24	○ZL3/4 明日雨もあり20K。
6/20 木	0.0	雨？		○　10-10イーブン。
6/21 金	0.0	雨？		●
6/22 土	30.6	25.6BU	29.37-2537-6.14-23.50-18.44-23.29-6.19-20.15	○AZJ3/4　重い・ゆっくり〜リズムよく。最後ガス欠。
6/23 日	30.0	180LSD	30*6	●TJ3/4 左起立筋張り。ゆっくりほぐして。前半日陰は涼しい。15k過ぎで右カックン気味。0.5*2給水。
6/24 月	0.0			○
6/25 火	0.0			○
6/26 水	0.0			○
6/27 木	0.0			●　＠GReeN
6/28 金	0.0			●　＠祭りや
6/29 土	20.4	BU	26.39-24.43-23.08-23.05	○YJ3/4 鍼返し？久しぶりでぎくしゃく、重い。後半あげて。新宿整体。右足が短い。首中央筋が薄い。外側着地矯正テープ。
6/30 日	21.0	120LSD		●TB　3/4　ゆっくり。無理せず20まで。今月は265km、13日は少なすぎ。平日朝起きられなかったため。20超6日、30超3日。
走行距離	265.0  km