ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 14.0   10BU 4J
 ●RS　3/4　6：30発。暑い。
9/02 月 10.0   芝生走
 ○TB3　//-8
9/03 火 0.0   休足日
 ○
9/04 水 12.0   2*3（6.0）
 8.22-8.21-8.24
 ○TJ　久しぶりODA。2*2 2。重い。心肺が心配。
9/05 木 0.0   休足日
 ○
9/06 金 10.0   10J
 27.28-24.32//-9
 ●RS　後半上げて。
9/07 土 11.0   2.075*3　（5.6）
 8.42（4.11）-8.40（4.11）--6.52（4.08）
 ●TJ　重い。415ｍ/106ｓ　*5　*3本　＠T陸上。
9/08 日 20.4   120LSD
 29.04-29.16-32.48-32.18
 ●GF　k6.00で。
9/09 月 0.0   ○
9/10 火 10.0   芝生走
 13.30-8.31-13.45-11.05//-8　WS*3
 ○TB　3　後半上げて。懸垂*8。
9/11 水 10.0   BU
 27.48-24.30//-4　WS*5
 ○GF　3　霧雨・小雨。ゆっくり～リズムよく。
9/12 木 11.0   1k*5　（5.0）
 3.44-3.48-3.43-3.48-3.58
 ○TJ　4　股間節、左脹脛張り。重くはない。3.45から4.00にシフト。5本で終了。スピードは衰え気味。
9/13 金 0.0   ○
9/14 土 22.0   20P
 43.44(4.20)-31.07(4.26)-13.30(4.30)
 ●TJ4/3　暑い。重い。木曜日の影響か。順調にビルドダウン。整体。
9/15 日 10.2   BU　（1.9）
 2.23（5.00）*5 2.00（412） 1.57（4.06） 1.54（4.00）.
 ●SC3/4　小雨の中11時スタート。公園周り。
9/16 月 11.0   BU(3.0)
 6 5.30 4.30*2 4.15*2 4.08*2 4.00
 ●WS3/4 台風のためTPNSへ。上げて～1kmスイム。鮨。ハヤシ。ワイン。ニコラス。
9/17 火 10.0   BU WS3
 25-22
 ○GF 4 リズムよく。上げて。
9/18 水 0.0   ○
9/19 木 10.5   芝生走
 12.37-13.20-12.24-2.58-11.35// 8
 ○TB4
9/20 金 0.0   ○　　13-7
9/21 土 20.6   14.6P
 12.00-13.18(4.40)-22.13(4.27)-5.33(4.28)-8.39-9.02-5.47(4.25)-24.07(6.00)
 ●RS3 重い。4.30維持できず。
9/22 日 14.0   BU
 26.45-23.29-4.15-4.15-11.26
 ●TJ3/4て。LTに至らず。町田ラボ～一蘭。左も内傾。着地と引き付けがズレ。骨盤前傾。
9/23 月 30.6   21.3P
 28.59(5.28)-23.23(4.40)-23.27(4.42)-23.30(4.42)-23.53(4.47)-6.09(4.36)-23.08
 ●GF 3/4 涼しい。。5kアップ後、4.40で。後半向かい風でダウン。New Shoes～鍼。ウォークマン修理。
9/24 火 0.0   ○
9/25 水 0.0   ○
9/26 木 10.0   ○
9/27 金 0.0   ●
9/28 土 26.6   19.6P
 28.56-23.10-5.54-22.24-22.44-5.56-8.55-12.54//2.10.55
 ○RS3/4　涼しい。骨盤前傾、足の前捌き。5kアップ後、4.32で。17-11
9/29 日 20.4   120LSD
 29.20-28.39-28.46-30.31
 ●DA3/4 リズムよく。骨盤を意識して。右股関節違和感。
9/30 月 10.7   芝生走 WS3
 13-　-2.30//-10
 ○TB3/4　後半上げて。今月は305㎞（5月以来）、21日、3C6。20超６、30超１、SP19。18-12は良し。
走行距離 305.0  km