ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2013／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 0.0   ○午前鍼。首は動くようになる。外貨預金敗退。
5/02 木 0.0   ○
5/03 金 31.6   BU/P
 28.55-26.02-6.33-23.32-22.52(4.35)-29.24-24.16
 ●AZ3/4　ゆっくり～快調から上げて。5.47→4.36東京M以来の30超。左右脹脛に張り。地元プラネタリウム。
5/04 土 30.6   188LSD
 188（av.6.08)
 ●AZJ3/4 　ゆっくり。ほぐして。右四頭筋張り。スシロー。
5/05 日 20.6   BU
 29.52-23.57-5.39-8.26-9.31-5.59-22.01
 ●ZL3/4　初ターサージール。固い。6.00→4.13*2まで。昼ビール＠ライオン。
5/06 月 52.0   5時間走
 5.05（av.5.54)
 ●TJ3/4　8:30スタート。9.1k大綱橋まで。この手間で内陸化回避の要。おにぎり１＠鴨居、1.5＠綱島。ドリンク0.5*3 ジュース２、コーヒー１。連休後半135㎞/4日。
5/07 火 0.0   休足日
 ○　右股関節、脹脛に張り。
5/08 水 10.0   芝生走
 14.09-15.19-14.17-11.15//-4
 ○TB3/4 後半上げて。
5/09 木 0.0   サボリ
 ●夜会合。
5/10 金 0.0   ○　ダメージあり。
5/11 土 30.6   26.6P(4.48*5 4.40*26.5)
 27.56-23.38-28.30(6.3)-23.18-23.45-25.28(5.3)
 ●　RS3/4 軽快からロング4.40Pで。小雨。風なく涼しい。右脹脛・右股関節・右四頭筋に張り。左首固い。右足首固い。ひと月ぶり新宿整体。左右脹脛テープ。
5/12 日 30.0   180LSD
 28.59-29.58-29.16-29.32-30.41-29.35（2.58）
 ●TJ4 ゆっくり。股関節張り。5-7
5/13 月 10.0   BU
 27.37-23.13// 2
 ○TB3　快調～上げて。やや重め。夜鍼全身。
5/14 火 0.0   休足日
 ○久しぶりに首が回る。肩甲骨もよい。良い姿勢をキープしよう。
5/15 水 10.0   10J
 26.43-26.35
 ○TB3 重い。外貨予開通。
5/16 木 0.0   ○
5/17 金 10.0   BU
 24.43-22.21
 ●ZL3/4　右股関節張り。
5/18 土 20.4   20BU
 28.58-26.07-22.41-21.47
 ●RS3/4　起き抜けから重い、疲れ気味。重い～上げて。10-8
5/19 日 3.0   ●山。15分で左脹脛に痛み。下山。またか！
5/20 月 0.0   怪我休。
 ○
5/21 火 0.0   怪我休。
 ○夜鍼。肉離れ。酸化防止。回復重視。エイジングケア。
5/22 水 0.0   怪我休。
 ○
5/23 木 0.0   怪我休。
 ○
5/24 金 0.0   怪我休。
 ●健診。体重同じ。身長△1㎜。視力1.2＋1.2。血圧↓。
5/25 土 12.4   Jog
 ●TB3 @公園。昼整体。夕方鍼。左脹脛集中。
5/26 日 20.8   130LSD
 30.34-31.43-70　av.6.21
 ●RS 3　ゆっくり。左脹脛つっぱる感じ。10kすぎてほぐれる。左膝下違和感。
5/27 月 10.0   芝生走
 14.22-15.34-14.54-12.03// 10
 ○TB3 ゆっくり。ツッパリ感あり。上りでもひびかない。ペースアップすると危うい感じ。
5/28 火 0.0   休足日
 ○
5/29 水 10.0   芝生走
 14.02-15.41-14.58-12.17
 ○TB3 ゆっくり。ツッパリ感抜ける。でもスピードは無理そう。
5/30 木 0.0   サボリ
 ●二度寝。
5/31 金 0.0   サボリ
 ○昨晩の影響。今月は312ｋｍ、16日。50超1、30超4、20超3。GW後半130/4は良し。ケア足りず？山で左脹脛肉離れ。17-14。
走行距離 312.0  km