月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休足日		○夜整体。今月はしっかり走りこむべし。
10/02 火	10.0	芝生走	16-16-16-16	○3VF　8/22以来の芝生。ゆっくり。夜S大。
10/03 水	10.0	BU10	27.36-23.33	●3TB　少しずつあげて。
10/04 木	10.0	1000*5	3.41-3.40-3.43-3.50-3.55	○3/4AZJ 右足甲に違和感、2kジョグで消える。3.45キープできず。大雨。
10/05 金	0.0	休足日		○ 右足首違和感。左首まだコリ。夜整体。4-1
10/06 土	31.6	27.6P	23.50-23.01-6.07-23.37-24.10-24.20-6.17（av.4.44)-25.47(2.37)	●3AZJ 右股間節痛みは22.3で消える。暑い、500ml3本。王様の涙1本。
10/07 日	26.6	2.44LSD	29.26-29.42-7.49-30.21-32.46-8.22-25.50 (2.44 av.6.10)	○3GF 北上DNS。雨のため3時過ぎスタート。涼しいが後半足重い。
10/08 月	10.0	10J	14.51-16.05-15.34-12.14// 1	○3VF 起き抜け腰痛。ゆっくり。墓参。
10/09 火	0.0	休足日		○　夜S大。
10/10 水	0.0	サボリ		○　起きれず二度寝。
10/11 木	11.0	2K*3	7.40-7.35-7.43	○3/4AZJ　またもや右脹脛痛。足底が張り気味、股関節、内転に違和感はあったが、9/2と同じ。とほほ。
10/12 金	0.0			●ヒラメ筋痛。韋駄天。G会＠鮨
10/13 土	0.0			○
10/14 日	0.0			●
10/15 月	0.0			●　やさぐれ。
10/16 火	0.0			○ やっとゴッドハンド。右脹脛・足裏。ライトレーサーRS到着。でも明日も休足。夜S大。
10/17 水	0.0			○
10/18 木	0.0			○　新宿整体
10/19 金	0.0			● @猪八戒
10/20 土	3.0			● DS　20分で脹脛痛。40分ウォ−キング。
10/21 日	0.0			○　K整体
10/22 月	0.0			○　ゴッドハンド２
10/23 火	0.0			○
10/24 水	0.0			○　13連続NR
10/25 木	0.0			●　B1缶。
10/26 金	0.0			○　ほぼ13連続NR
10/27 土	7.0			○　NF 2週間ぶりジョグ。2k ストレッチしながら2k＋2。長野はずれ。ゴッドハンド3。鍼鍼。 19-8
10/28 日	6.0			● GF ゆっくり。雨で6kまで。スイム1.2k。復活の兆し。
10/29 月	0.0			○　だいぶ良い。股関節にコリ。
10/30 火	10.0	60J	27.47-26.05// 9	○　GF 20日ぶり１０k。違和感拡大〜7k少し上げてほぼ解消。首、背中に張り。スイムのせいか？夜整体。21-9
10/31 水	10.8		25.35-23.17//-6	○ AZM 違和感減少。中3日ゴッドハンド４。右脹脛、腰。鍼返し。だいぶよい。今月は146km。右脹脛再発。復活に時間がかかった。ゆるゆる再開すべし。22-9、勝率.710。
走行距離	146.0  km