月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	12.0	5.6P 400*7	4.00*5、86-82-82-82-82-84-82	●AZJ 雨空で気温低め。P走とINT＠YR教室。P走は3.50以上にBUできず。動きつくりとサーキット。足おろし難。
9/02 日	22.0	20R	88.07	○AZJ 雨空・多摩ラン。右脹脛に違和感〜痛み。ペース上がらず。整体で関節矯正。
9/03 月	0.0	休足日		○痛みはだいぶ緩和。
9/04 火	0.0	休足日		○夜鍼。腫れは引く。God Hnads。
9/05 水	0.0	休足日		○走れそうではあるが様子見。脛内側にコリ。鍼返しか？
9/06 木	10.0	10J	28.02-28.18	○3-GF　4日ぶり、重い。鍼返し？団地前で動悸。鍼返し？
9/07 金	10.0	10J 5WS0.6	27.22-24.26//-7	○3AZJ 昨日より良い。コリは残る。
9/08 土	20.0			●
9/09 日	20.0			●
9/10 月	0.0	休足日		○早出
9/11 火	0.0			○早出。深夜作業。
9/12 水	0.0			●早出＠祭りや
9/13 木	10.0	10 WS*5	29.07-25.26//-20？	●3/4 ４日ぶり。右脹脛に違和感なし。
9/14 金	0.0			○サボリ　アキレス腱に違和感。
9/15 土	22.0	BU	24.47-23.06-22.35-23.42	●3/4　アキレス腱あやしい。
9/16 日	8.0	1k,5k	3.29(1.49-1.42), 19.46(9.37-10.09)	●3/4 5ｋ後半失速、右股関節。整体。集中施術終了。右脹脛強化。
9/17 月	30.0	30ロング低	30.10-28.45-27.1827.52-28.49-28.31//2.51　av.5.43	● 3/4　入りは重い。暑い、５００ml*３本。
9/18 火	0.0			○
9/19 水	0.0			○
9/20 木	12.0	2.075k*3	8.12-8.25-8.33 (8.20)	●3　k4.00で100ｓ/周(＃３レーン＝415ｍ)。暑い。ビルドダウン。
9/21 金	0.0			○
9/22 土	39.0	36.45ロング（k4.40@駒沢）	30.38-30.08-30.04（4.40）-29.56-29.31-9.10（4.16）-9.15（4.18）-13.00：3.03 9.00	●4　AM6　涼しく淡々と。最高25℃。30kまで4.40-45、36まで4.24-4.16。始め右股関節、最後右ひざに違和感。右脹脛はOK。12-10
9/23 日	10.0	1*2	4.00*2	●3/4 雨のためTNでTM。肌寒い雨の一日。腰のみ違和感。
9/24 月	0.0	休足日		○首痛、肩痛。
9/25 火	0.0			○首痛。特に左。
9/26 水	0.0			●首痛。東京M◎。＠祭りや
9/27 木	0.0			○首痛。少しよい。やっとゴッドハンド。その後またお仕事。
9/28 金	0.0			○首痛。
9/29 土	31.6	18P	29.11-24.35-6.07-23.46-24.01-10.38/2-25.58/4.3-26.35/4(2.50.54)av.5.25	●3 AZJ 足は軽い、首は固いが動く。6.00から4.45で18k。あと8.3はジョグ。左膝下？？
9/30 日	26.4	3時間走	31.22-32.22-33.52-33.11-34.25-10.55　av.6.40	●3GF 今月は283km。首痛はあるも15日は少ない。20k-5、30k-3は良し。sp19.6.。3連休２ 5連休。16-14。
走行距離	283.0  km