ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 10.0   芝生走
 //-8
●3/4VFF 後半上げ気味で。昨日より動く。夜うおみっつ。
6/02 土 20.6   8P 4.06-4.16
20.28/5-12.50/3
○3AZJ上げられず。昼整体〜ベトナムアリス。
6/03 日 33.6   3時間走
28-28-6.5-26-18-18-32 (a.5.40/10 av.5.17/20 6.00/ )
●3AZ20kから少し上げて、18kpまでリズムよく。給水0.5*2。
6/04 月 0.0   休足日
○起立筋に張り。
6/05 火 10.0   芝生走
14.44-15.50-14.26-11.52 //-7
○3/4VFF
6/06 水 0.0   ●雨のためサボり。夜会合。
6/07 木 8.0   1000*3
3.45-3.39-3.51-DNF
○3AZJ 3本目途中で動悸。昨年10月以来。まずい。昨夜宴会?午後の給水少?整体敗退〜鯖塩。
6/08 金 10.0   芝生走
14.32-15.48-14.55-12.33
○3VFF 腰重い。右が足裏〜足首〜ハム違和感。夜整体。
6/09 土 31.6   30P
25.43(5.08)-23.06(4.37)-5.56(.34)-22.54(.35)-22.45(.33)-22.42(.33)-5.56(.34)-18.24(.42)
●4AZ 小雨決行。はじめの5kアップ。19.0kで折り返し。26.6kをav.4.35。無給水。散髪、Aすり。
6/10 日 21.2   1*4
29.53-35.01(5.33)-3.42-3.51-3.52-3.59-7.42(5.42)-19.28
●4TB 1k*4、80sで。5本目DNS。晴れて暑い。昼から箱根
6/11 月 0.0   休足日
○移動、昼寝。
6/12 火 10.0   芝生走
14.10-15.26-14.06-12.04//-3
○3/4VFF 起き抜け腰痛。後半少しあげて。
6/13 水 10.0   10J
29.33-27.58
○2/3AZ 重い。左首肩痛
6/14 木 0.0   休足日
○左首肩〜腰痛。
6/15 金 10.0   芝生走
○起き抜け腰痛。ゆっくり〜少し上げて。あとといより良。夜鍼。
6/16 土 16.0   90J
29.35-27.15-27.58-6
●3AZ 鍼返し。右脹脛。首腰OK。湯〜図〜シートベルト不着〜鍼ウロタウソ〜大戸屋。
6/17 日 19.0   1,5,10k@月例
3.29、19.15(av3.51)、41.54(20.42(10.06-10.36)-21.12)(av4.11)
●3/4TJ 中1日。まあ動く。スピードがない。リズムに乗れず。大腿前強化?藤の湯〜一蘭〜マイクロブリューワリ@遊園。
6/18 月 0.0   休足日
○左腰痛のこる。右脹脛固い。11-7
6/19 火 10.0   芝生走
14.50-15.44-14.10-12.13//-9
●3VF 右脹脛抜ける。中3日でOK。リベリア会。台風激しい。
6/20 水 0.0   ○昨夜の影響??
6/21 木 12.0   2k*4
7.43-7.43-7.39-7.43
○4AZJ k3.50はOK。3.45はまだ。
6/22 金 0.0   休足日
○朝から雨。
6/23 土 26.0  
33-22-1.12(2.07)-(18)-59-55(1.54)
●3/4 鶴〜大山〜東海大。先月より軽快。台風後で荒れ気味。つきそい鍼〜ホッケ。
6/24 日 14.0   14J
29.40-28.34-24.05
●つくばクリック・昼食後S。大腿臀に張り。リズムよくほぐす。ピッチ上げて姿勢よく骨盤意識。
6/25 月 0.0   休足日
○雨を見越してお休みだが降らず。
6/26 火 0.0   休足日

6/27 水 10.0   ●VF @麹町Cafe
6/28 木 14.0   5k*2
@13.45-3.45-3.53-3.53-3.54(19.12);A8.26−8.24−3.53(20.44)
○4AZJ  5K 3.50、4.09。鯵丼。17−11
6/29 金 0.0   休足日
●右脹脛に張り。17-12 @市ヶ谷
6/30 土 20.0   20BU
24.47-22.17-21.06-8.44-16.45//1.33
●4AZ  3kからあげて、av.5.00-4.27-4.13-4.13(2k)右脹脛に痛み、ジョグに切り替え。整体でTpg。張り強。散髪。今月は316k/20日(av.15.8; s46)。17-13
走行距離 316.0  km