ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2012／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0   休足日
 ○　昨日の雪のため足元悪く回避。
3/02 金 10.0   10J
 29-28
 ○ GF 2/3　ゆっくり。
3/03 土 15.0   10BU 1RP
 27.40(5.32)-23.54(4.46)-4.05-4.46-15.34(5.11)
 ○ AZ　3　右ハム注意。1w前フルの疲労あり。リズムよく。
3/04 日 20.0   17P　
 23.39-22.08-23.23-9.17-15.55
 ● TB2 3 13ｋ坂で足が終わる。52.7ｋｇ、12.7％。
3/05 月 0.0   休足日
 ○ 雨のためお休み。
3/06 火 9.0   9J
 ○ 2　GF　雨のため９ｋまで。重い。
3/07 水 10.0   10BU WS2
 28.30-23.00//-8
 ○AZ3 走前バナナ投入。後半あげて。疲れもやや抜けてきたか？
3/08 木 10.0   10BU
 26.50-23.28//-12
 ●3 TB2　足重・スピード回復中。祝全勝。
3/09 金 0.0   休足日
 ○ 雨のためお休み。AM卒業式①。底冷え。
3/10 土 18.0   16BU
 4.45*5 4.30*5 4.15*1
 ●3TJ　 雨寒のためTM。4.15を1kのみ。
3/11 日 20.0   2時間走
 ●3AZ 名古屋Mの前に2時間走。地球博物館～温泉。
3/12 月 10.0   60J
 ○3NF　湯元から海へ往復。
3/13 火 0.0   休足日
 ●
3/14 水 9.0   ６P＠ODA
 ｋ4.15？？
 ○3TJ　時計忘れ。右ハムに張り。６ｋで中断。
3/15 木 10.0   10BU
 26-23//-4
 ● 3AZ 右ハム注意。卒業式②。そよ風ステーキ。
3/16 金 0.0   ○　さぼり。右ハム？？
3/17 土 0.0   ●　雨。ル・クプシュ～整体。坐骨神経？右ハム・足首違和感。
3/18 日 43.0   フルM
 3.00.10
 ○　TJ。ダメージないように。鍼なし、O2なし、スパートなし。25ｋで突然のどのイガイガ。花粉症？？
3/19 月 0.0   休足日
 ○　左右大腿・脹脛、右足首にや張り程度。右足裏内側。
3/20 火 15.0   ９０LSD
 29.51-29.26-29.50
 ○　マスク、サングラスで。ゆっくり、姿勢よく、骨盤を大きく。足は出る。鍼。
3/21 水 8.0   8J
 ●　3AZ　ゆっくり。やや鍼返しあり。足重め。
3/22 木 0.0   ●
3/23 金 10.0   10BU
 25.58-23.17//-14
 ● 3 TB2 リズム良く腰高で。背筋を伸ばす-骨盤に上手に乗せる-足が出る、感じ。13-10追いついてきた。
3/24 土 20.0   20BU
 25.25-23.14-23.23-22.43
 ○　AZ 3 蹴らずに捌く。力まずに伸ばす。乗せるように楽な姿勢で。
3/25 日 20.0   120LSD
 29.36-29.31-30.53-30.57
 ○　GF　ゆったり。春の日差し。
3/26 月 10.0   10BU
 27-23//-11
 ●　3AZ 前半重め、後半動く。
3/27 火 0.0   ●
3/28 水 0.0   ○　ODA回避。整体。
3/29 木 10.0   28.45-25.44
 ○ 3-AZ 2日明け。
3/30 金 10.0   10BU
 26.30-22.07//-11
 ○3 TB2 リズムよく。捌いて上げて。
3/31 土 20.0   20P
 22.54-22.11-22.55-21.28/89
 ○ 3 AZ 強風。14kでオン。力まずPアップ。av.4.3今月は307ｋ0。、フル1本。捌く、伸ばすの感覚がつかめそう。4.15までは楽に上がる。トラック要。連続宴会は難。ディープな連続チャンはNG。19-12。
走行距離 307.0  km