ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2012／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   休足日
 ○　
11/02 金 10.0   10J
 ●　3GF　＠福の花〜カラOK。
11/03 土 0.0   ○　NR。学園祭。
11/04 日 22.0   BU20
 25.48-24.12-23.21-23.35//96
 ○　3　GF　ほぼひと月ぶり20k。少しずつ上げて。右脹脛はOK。右高感もなし。右腿に張り。
11/05 月 10.0   BU10
 26.49-24.24//-1
 ○ 3AZ
11/06 火 0.0   ○
11/07 水 10.0   BU10
 26.00-23.36//-6
 ○ 3/4GF 眠い。リズムよく。右脹脛OK。右股関節に張り。
11/08 木 10.0   BU10
 24.55-22.33//-1
 ○ 4AZ 初めから少し上げて。右内転筋・股関節に張り。腰痛は緩和。姿勢よく跳ねずに捌く。
11/09 金 0.0   ○
11/10 土 26.6   21.3P
 22.53-23.02-6.08-23.21-24.34-6.52-26.48
 ●4/3TJ　4.40ペースで20kまで。右股関節に張り。腸脛、脹脛にも影響。ジョグに切り替え。
11/11 日 20.4   120LSD
 30.24-30.58-32.05-33.37//127
 ●3GF ゆっくりほぐし。6kで右股関節ややぬける。姿勢？腿上げて骨盤回し、リズム良くで？
11/12 月 0.0   ○
11/13 火 10.0   10BU
 26.27-24.11//-6
 ○3/4GF テンポ良く。股関節は温まるまで不具合。
11/14 水 10.0   10BU
 26.07-23.55//-4
 ○3/4AZ 股関節に張り。
11/15 木 0.0   休足日
 ○
11/16 金 10.0   10BU
 27.22-24.32//-6
 ●3GF 股関節から腸脛に張り。危うし。12-4
11/17 土 21.0   20BU
 25.43-23.13-2.02-23.13
 ●3/4TJ 徐々に上げて。7kで巡航。右股関節〜右大腿〜膝裏。鍼。腰股関節〜ハム。
11/18 日 21.0   134LSD
 30.06-20.24-22.30-23.56-27.38
 ●3/4GF ゆっくりほぐす。k6−k7。右股関節大腿重い。腰OK。
11/19 月 0.0   休足日
 ○
11/20 火 10.0   30.06-29.19
 ○3GF 重い。鍼返し？
11/21 水 10.0   26.31-23.10
 ○3/4AZJ リズムよく。
11/22 木 0.0   ○
11/23 金 11.0   4.00*1 jog
 5.00*4-4.30-4-4.00*1-5.00*2
 ○3/4RS スポセンTM。右股関節前に張り。横はOK。K整体。右梨状筋〜腸脛。両脛。夕方K整体。
11/24 土 12.6   2k
 31.27-4.11-4.17-31.37
 ●3/4AZJ ゆっくり。揉み返し。2kのみ上げて。O2。
11/25 日 43.4   30P 12.2P
 4.30*30 4.45*12.195
 ●3/4TJ　脛〜25k右股関節・腸脛30k〜股関節カックン。
11/26 月 0.0   休足日
 ○
11/27 火 10.0   60J
 30.02-27.42
 ○3/4GF 腸脛、左脹脛に張り。大腿緩和。全身鍼〜しまほっけ。19-8
11/28 水 10.0   60J
 ●3GF　鍼返し。
11/29 木 6.0   jog
 ○3NFゆっくりほぐす。右股関節張り。大腿、脹脛は抜ける。
11/30 金 8.0   jog
 ●3/4GF　ゆっくりほぐす。右股関節張り。重い。今月は302k。22日。20超5、４０超１。3連週間故障からの復活。なんとかフル。右股関節上に張り。故障？3連3。20超5、40超1。SP2。20-10
走行距離 302.0  km