ウロタウソ
地域 : 海外
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。 中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。 中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。 中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 27.0 | 26.6ペース |
27.25-25.58-6.36-24.38-24.29-6.33-20.12//2.16 av.5.06 |
●3-4GF 重め。背筋を伸ばして軽快に。2までアップ5.45、10まで5.12、その後5.00弱で。右大腿に張り。右脹脛は違和感あるも痛みは出ず。坐骨神経？ |
| 7/02 月 | 0.0 | 休足日 |
○右大腿・ハム・脹脛に張り。 |
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| 7/03 火 | 10.0 | 芝生走 |
14.36-16.14-15.16-12.30 |
●VF 重め～姿勢よく股関節を回す。右大腿左膝上＆右アキレスに張り。＠素材や |
| 7/04 水 | 0.0 | 休足日 |
○ 昨晩の影響残る。筋肉痛は改善。 |
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| 7/05 木 | 10.0 | 芝生走 |
15.23-17.19-16.15-13.22// 3 |
●VF 重め。国立あきらめ朝芝生。 |
| 7/06 金 | 10.0 | 休足日 |
○ 昨晩の影響やや残る。 |
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| 7/07 土 | 21.0 | 20BU |
31.11-26.35-23.26-22.43 |
○ 3/4 AZ 重い～上げて。右脹脛OK。 |
| 7/08 日 | 21.0 | 1K*5 |
28.30(5.22)-3.40-3.51-3.46-3.53-3.55-30.14-33.27(6.20) |
●3/4TB 湿度高いが気温は低め。重い～1k*5、85－90でつなぎ、あとはジョグ。4-4 |
| 7/09 月 | 0.0 | 休足日 |
●昨晩のWの影響？会合＠見附 |
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| 7/10 火 | 0.0 | 休足日（サボり） |
○ハムに違和感、休み。5-5 |
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| 7/11 水 | 10.0 | 芝生走 |
24.24-15.46-14.45-12.02// 3 |
○VF 2連休み明け。やや重い。 |
| 7/12 木 | 10.0 | 10BU WS5 |
28.15-23.59//-19 |
○3/4TB 重いが後半上げて。バネはある。固い右が高い感あり、後半ゆるむ。 |
| 7/13 金 | 0.0 | 休足日 |
○雨予報外れる。さぼり。 |
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| 7/14 土 | 20.0 | BU |
26.55-24.56-23.05-23.28 |
●3/4AZ重い。暑い。給水0.5。右が固い高い・後半OK 。右ハム・足首・足裏。１年ぶり池袋整体。 |
| 7/15 日 | 14.0 | 1k 5k |
3.29(1.40-1.49), 20.08(9.40-10.28) |
●3/4TJ 復路向い風。暑い。１０k中止。３kを５kの２本目、S遅れと勘違いし終了。一蘭。 |
| 7/16 月 | 19.0 | Mt.Fuji |
2.55（1.00太陽館-1.14本八合-0.41）-1.00（１周）-1.23 |
●3/4 晴れ時々曇り。気張りすぎず。御鉢は快適ながら剣ヶ峰下に雪あり。強風。７合目下の下山道未開通。予想以上の時間、1420バスぎりぎり。8-8！ |
| 7/17 火 | 0.0 | 休足日 |
○ 足裏側日焼け。左首肩固い。 |
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| 7/18 水 | 10.0 | 芝生走 |
14.17-15.54-14.52-11.32//-3 |
○3/4VF 大腿張り。左首固い。夜全身鍼。 |
| 7/19 木 | 0.0 | 張り返し休み |
○予想通り鍼返し。重い、眠い、暑い。 |
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| 7/20 金 | 0.0 | サボり |
●涼しいが眠い。人養@源や 11-9 |
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| 7/21 土 | 31.6 | 27.6P 4J |
23.59-22.53-5.54-22.49-22.47-23.17-6.03-25.00 av.4.38 |
○3/4AZ 連休明け。涼しいので快走。両脹脛に張り。右股関節に違和感。27.6まで。 |
| 7/22 日 | 20.4 | 20J |
27.57-27.11-26.02-28.30 |
○3/4TB 涼しいが右張り。TOEIC～整体。右頸椎３番→左コリ、右足先固い。右短い。腿内側筋弱い。右肩はマウス？外旋要。 |
| 7/23 月 | 0.0 | ○ |
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| 7/24 火 | 0.0 | ○ |
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| 7/25 水 | 10.0 | 芝生走 |
15.01-16.11-14.55-15.47//-7 |
●VF3/4 ゆっくり。暑い。＠祭りや |
| 7/26 木 | 16.0 | 5k*2 |
3.45-3.47-3.47-3.49-3.51(18.59), 4.22-4.17-4.13-4.13-3.59(21.06) |
○AZJ 3/4 右足首違和感はアップで消える。右の張りもアップ後緩和。 |
| 7/27 金 | 0.0 | 休足日 |
●右の違和感小さい。大きな動きが良かった？16-11＠F会館 |
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| 7/28 土 | 14.0 | 14J |
26.02-24.25-22.02 |
●AZ3/4少しずつ上げるも暑すぎ。危険。14まで～新宿整体～とこや。腰に張り。右ハム～足裏はやや良し。＠焼肉屋 |
| 7/29 日 | 20.0 | 17.5BU |
●3/4SJ 7:40S。最後は暑い。Tフルーツパーラーで桃のデザート。 |
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| 7/30 月 | 10.0 | 芝生走 |
○3/4VF 右側違和感は軽減。左脹脛に張り→解消。 |
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| 7/31 火 | 0.0 | 休足日 |
○今月は304㎞/18日（av.16.9；sp20）。3連2回のみ、20k－6と30k－1のみ。13日ランオフ、ｓp20ではダメ。右足裏の張りはやや緩和。整体効果か？暑いので早朝長めで。18-13は良し。 |
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| 走行距離 | 304.0 km | |||