月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	芝生走	//-8	●3/4ＶＦＦ　後半上げ気味で。昨日より動く。夜うおみっつ。
6/02 土	20.6	8P　4.06-4.16	20.28/5-12.50/3	○3AZJ上げられず。昼整体〜ベトナムアリス。
6/03 日	33.6	3時間走	28-28-6.5-26-18-18-32 (a.5.40/10 av.5.17/20 6.00/ )	●3AZ20kから少し上げて、18kｐまでリズムよく。給水0.5＊2。
6/04 月	0.0	休足日		○起立筋に張り。
6/05 火	10.0	芝生走	14.44-15.50-14.26-11.52　//-7	○3/4ＶＦＦ
6/06 水	0.0			●雨のためサボり。夜会合。
6/07 木	8.0	1000*3	3.45-3.39-3.51-DNF	○3AZJ 3本目途中で動悸。昨年10月以来。まずい。昨夜宴会？午後の給水少？整体敗退〜鯖塩。
6/08 金	10.0	芝生走	14.32-15.48-14.55-12.33	○3ＶＦＦ　腰重い。右が足裏〜足首〜ハム違和感。夜整体。
6/09 土	31.6	30P	25.43(5.08)-23.06(4.37)-5.56(.34)-22.54(.35)-22.45(.33)-22.42(.33)-5.56(.34)-18.24(.42)	●4AZ 小雨決行。はじめの5kアップ。19.0kで折り返し。26.6kをav.4.35。無給水。散髪、Aすり。
6/10 日	21.2	1*4	29.53-35.01(5.33)-3.42-3.51-3.52-3.59-7.42(5.42)-19.28	●4TB 1k*4、80sで。5本目DNS。晴れて暑い。昼から箱根
6/11 月	0.0	休足日		○移動、昼寝。
6/12 火	10.0	芝生走	14.10-15.26-14.06-12.04//-3	○3/4ＶＦＦ　起き抜け腰痛。後半少しあげて。
6/13 水	10.0	10J	29.33-27.58	○2/3AZ　重い。左首肩痛
6/14 木	0.0	休足日		○左首肩〜腰痛。
6/15 金	10.0	芝生走		○起き抜け腰痛。ゆっくり〜少し上げて。あとといより良。夜鍼。
6/16 土	16.0	90J	29.35-27.15-27.58-6	●3AZ 鍼返し。右脹脛。首腰OK。湯〜図〜シートベルト不着〜鍼ウロタウソ〜大戸屋。
6/17 日	19.0	1,5,10ｋ＠月例	3.29、19.15（av3.51）、41.54（20.42（10.06-10.36）-21.12）（av4.11）	●3/4TJ　中1日。まあ動く。スピードがない。リズムに乗れず。大腿前強化？藤の湯〜一蘭〜マイクロブリューワリ＠遊園。
6/18 月	0.0	休足日		○左腰痛のこる。右脹脛固い。11-7
6/19 火	10.0	芝生走	14.50-15.44-14.10-12.13//-9	●3VF 右脹脛抜ける。中3日でOK。リベリア会。台風激しい。
6/20 水	0.0			○昨夜の影響？？
6/21 木	12.0	2k*4	7.43-7.43-7.39-7.43	○4AZJ　ｋ3.50はOK。3.45はまだ。
6/22 金	0.0	休足日		○朝から雨。
6/23 土	26.0	山	33-22-1.12（2.07）-（18）-59-55（1.54）	●3/4　鶴〜大山〜東海大。先月より軽快。台風後で荒れ気味。つきそい鍼〜ホッケ。
6/24 日	14.0	14J	29.40-28.34-24.05	●つくばクリック・昼食後S。大腿臀に張り。リズムよくほぐす。ピッチ上げて姿勢よく骨盤意識。
6/25 月	0.0	休足日		○雨を見越してお休みだが降らず。
6/26 火	0.0	休足日		○
6/27 水	10.0			●VF　＠麹町Cafe
6/28 木	14.0	5k*2	�@13.45-3.45-3.53-3.53-3.54(19.12);�A8.26−8.24−3.53（20.44）	○4AZJ 　５K 3.50、4.09。鯵丼。17−11
6/29 金	0.0	休足日		●右脹脛に張り。17-12 @市ヶ谷
6/30 土	20.0	20BU	24.47-22.17-21.06-8.44-16.45//1.33	●4AZ 　3kからあげて、av.5.00-4.27-4.13-4.13(2k)右脹脛に痛み、ジョグに切り替え。整体でTpg。張り強。散髪。今月は316k/20日（av.15.8; s46)。17-13
走行距離	316.0  km