月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	休足日		○
5/02 水	10.0	BU	2644-24.38	○3AZ 夜整体。
5/03 木	17.0	BU 3.25*4@国立	（5周＝3.25ｋ）-16.06（4.54）-14.51（4.30）-13.43（4.18）-13.08（4.00）-8.21（4.16）-6.47（5.12）	●3AZ 雨のため周回路へ。4.54→4.00。朝床屋。
5/04 金	30.6	26.6P	24.03-22.25-5.55-31.16-31.51-5.52-22.44	●3TB2　av.4.30*26.6
5/05 土	45.0	4時間19分走。　av.5.45	30.59/5.3-29.40-30.21-29.16-41.01/11.5-2.09-35.43-21.00//	●3GF　河口まで。11.5ｋ先でコンビニおにぎり2個。給水計3回。復路新横浜で沈。
5/06 日	15.6	Jog 　2K*2	12.48-20.06-3.50 -4.03	●3AZ 昨日の距離で足重い。少し刺激。
5/07 月	0.0	休足日		○
5/08 火	10.0	10J	13.49-15.19-14.25-12.02// 3	○3VFF　芝生でほぐす。
5/09 水	10.0	10J	13.12-14.25-13.13-11.28//0	○3VFF　芝生でほぐす。
5/10 木	11.0	3.40*5	3.44-3.41-3.41-3.39-3.40(	○3AZJ 5回まで。息が上がる。右裏の違和感はOK。
5/11 金	0.0	休足日		○夜整体。
5/12 土	26.0	鶴〜大山〜東海大	56-22-50、上り128-休23-45-42　下り87	●今季初トレラン。INTの張りが残るが快調。上り-10。富士山見えず。さざんかOK。
5/13 日	15.0	芝生LSD90	15.24-16.33-16.10-16.32-16.5-14.03	●VFF　前面大腿・腸脛筋肉痛。ほぐすようにゆっくり。
5/14 月	0.0			○大腿筋肉痛。階段下り難。ここまでのは久しぶり。
5/15 火	0.0	休足日		○依然筋肉痛。
5/16 水	10.0	10Ｊ	29-29	○2/3ＧＦ　ゆっくりほぐす。
5/17 木	10.0	芝生走	14.09-15.41-14.16-11.50//-1	○VFF　ゆっくり。だいぶ回復。腸脛の張り残る。
5/18 金	0.0	休足日		○健診。身長0.1�p↑、視力↑左1.5、右1.2。体重-2�s、ウエスト-2�p。夜整体。
5/19 土	10.8	INT@T陸競　２ｋ*4	8.18-8.13-8.08-8.30（4.00→3.57→3.55→4.05）	●A3ZJ　中坊でこみこみ。3レーン8.18でよいところ8.10を目指す。k4.00は1周100秒でよし。6月は2日と16日可。
5/20 日	22.0	月例20k	20.16-21.00-21.15-20.47 av.4.10	○前半抑えて。後半上げるつもりで。暑い。av.4.10
5/21 月	10.0	芝生走	13.10-15.11-13.42-12.00	○VFF　ゆっくり。後半ややあげて。
5/22 火	0.0	休足日		○
5/23 水	10.0	10Ｊ	27.37-25.38	○ＡＺ　重い。脹脛？サングラスのつる紛失！？
5/24 木	10.0	芝生走	14.47-16.17-15.22-13.11	○2/3VFF 重い。裏側？疲労？夜整体。起立筋張り。
5/25 金	0.0	休足日		○重い。右脹脛張り。
5/26 土	20.6	10P	21.14-20.58-24.33-28.56	○3AZ 5ｋ*2＝av.4.12→4.17。前後ジョグ6→5.30。夜MATAWARI。脹脛攣りそう。腹圧で顎を下げすぎず。
5/27 日	20.4	月例　3ｋ-5ｋ-10ｋ	11.33（3.53）-19.55（3.59）-42.56（4.17）	●3TB　k4は５ｋまで。もう少し粘れないとねえ。砂ののった土道はすべる。靴のせいか？暑いが風は心地よい。19-8
5/28 月	0.0	休足日		○やや筋肉痛。MATAWARIか？足裏注意。
5/29 火	0.0			○早出のためサボり。
5/30 水	10.0		28-25//-13	●3AZ 後半あげて。
5/31 木	10.0	芝生走	//-6	○3ＶＦＦ　後半上げ気味で。今月は334ｋ、21日。3連3回。20超６、うち30・45各１。山１。もう少しスピード練増。22-9勝率7割超。
走行距離	334.0  km