ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 10.0  
7/02 土 11.0   芝生走
● 6.00→4.00 1.58/1週  /-8
7/03 日 44.0   北丹沢耐久
6.43.55
●2/3 2.45 1.33 2.26。前半で15分貯金。目標どおりサブ7。左足中指爪逝く。
7/04 月 0.0   休足日

7/05 火 10.0   60J
28.48-26.26
○2 ダメージはない感じ。夜新宿整体。
7/06 水 10.0   芝生走
14.47−16.44-16.27-12.13
○1/2 とにかく重い。もみ返し?
7/07 木 10.0   BU
27-24 /-8
○2/3雨をおして。
7/08 金 0.0   休足日

7/09 土 20.0   20BU
26.30-25.01-25.30-24.37
○2/3 暑い。53.4kg 13.2% 危ない。
7/10 日 23.0   LSD
2hrs28m 6.24k av118
●2 6amスタート。暑い。0.5*2給水。8時以降はダメ。53.6kg 13.1% 
7/11 月 10.0   芝生走
14.04-15.51-14.45-12.49
●2 6amスタート。暑い。重い。
7/12 火 0.0   休足日

7/13 水 0.0   休足日
○ 夜新宿整体。
7/14 木 10.0   芝生走
14.05−15.22-14.42-11.41//-6
● 2
7/15 金 10.0   芝生走
13.30−15.16-14.23-11.47//-3
● 2/3
7/16 土 18.0   富士山1 14 3
2.44-1.02-1.01
● 2/3 須走口から。2.44(151-146-144)-1.02(128)-1.01(129)
7/17 日 14.0   P走
28.00-27.30-23.14
○ 2/3 6:30S。やや重い。脹脛、右横脛。
7/18 月 21.0   20BU
2708(125)−25.23(133)-24.16(148)-22.49(160)
○ 3 6:30S。祝WC優勝。エアサロ効果?9-9
7/19 火 0.0   休足日
○ 右腸頸に違和感。夜新宿整体。
7/20 水 0.0  
○ 
7/21 木 0.0  
○ 雨のため3連休。
7/22 金 10.0   10BU
28.04-24.47
●3連休後。
7/23 土 20.0   20P走
4.58(129)-5.06(136)-4.56(144)-4.59(146)
● 2/3腿前に張り。涼しいためPキープ楽。最後もav146。
7/24 日 32.0   3時間走
5.50(116)-6.18(115)-5.50(119)-5.47(119)-5.46(129)-6.13(130)
●3 7:50スタート、暑い。6.00弱、やや速め。2度給水。サイクリングロード全線開通。
7/25 月 0.0  
7/26 火 20.0   20BU
31.03(112)-27.05(127)-24.50(150)-25.50(162)
●2/3 夏休。9:00スタート。少しづつあげて。新宿整体。新プリンタ。13-13
7/27 水 10.0   芝生走
13.57-15.39-14.46-11.38// -6

7/28 木 0.0   休足日
○15-13
7/29 金 10.0   60J
28-26

7/30 土 20.0   20BU
27.56(118)-26.22(129)-25.24(144)-23.57(150)
○2/3 少しずつ上げて。夜新宿整体。
7/31 日 20.0   3-5-10-2
11.24-19.40-42.06
○3 5年?ぶりの月例。なかなか動かず、続かず。スピードせねば。今月は363km、月間4位。3連-6、20超-6。17-14。
走行距離 363.0  km