月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	20.0	ペース走（BU）	25.42−23.50-22.39-23.58	●2 /3　ケアのおかげか昨日30ｋの影響少なく。押せた。
5/02 月	0.0	休足日		○出勤。
5/03 火	10.0	60JOG	28.05-28.10	●2　初VFF。脹脛重い。
5/04 水	20.0	20BU	29.31-27.52-24.17-24.24//1.46	●2 重いがあがる。
5/05 木	11.0	芝生走	14.24-15.49-13.49-12.12	●2　重い。
5/06 金	18.0	山18ｋ	↑2.30↓1.00	●2 /3　鶴巻〜大山〜ヤビツ〜蓑毛〜弘法の湯
5/07 土	0.0	休足日。		●雨。脹脛ストレッチ。ロックリッジ。連休5連敗。
5/08 日	22.0	早朝15ｋ 7ｋ（4.00-6.00	27-28-30//1.25	○2 　ｔ3ｄ。トラックでcalibration。連休は10日で151ｋｍ。2-8。
5/09 月	10.0	芝生走		○2 左右大腿にコリ
5/10 火	10.0	ＢＵ	27-25	○2 やや回復
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	10.0	BU	29.31-22.49	○　2
5/14 土	20.0		26.00−25.39-22.31-24.00//1.39	●　2
5/15 日	26.0	山　↑2.12↓1.56	0.54-1.18-1.06-0.50	○2/3　鶴巻〜大山往復。先週より動くが、腰があぶない感じ。RR
5/16 月	0.0	休足日		○　右大腿に張り。
5/17 火	0.0	朝仕事		○　概ね回復。
5/18 水	10.0		29.09-26.10	○2　左脹脛違和感。T
5/19 木	10.0	芝生走	13.38−15.01-13.53-10.38	○2　重い。T
5/20 金	11.0	芝生走	13.56-15.20-13.31-13.04 4.12-4.14	●　2　T
5/21 土	31.0	LSD	203分(125-135-145)	●　2/3　暑い。1時間ごとに心拍10上がる。池袋整体の後、上野で宴。F
5/22 日	15.0	BU	28.16−26.16-25.06	○　2/3 　重いが後半上げる。 4.09-4.06。T
5/23 月	0.0	休足日		○
5/24 火	0.0			○咽痛
5/25 水	0.0			●不調
5/26 木	10.0	芝生走		○13.47−15.05-13.57-11.12
5/27 金	10.0	BU	26.39-23.43	●　T
5/28 土	43.0	初4時間走　17-11	4.10（4.05）/43ｋ　（5.42）	○2/3　雨のため楽。30kまで130以下、av125。5.45→5.30。
5/29 日	0.0	雨でお休み		○
5/30 月	0.0	健康診断		●
5/31 火	12.0			○今月は329Ｋ。20日。3連休-0。3連続-6、20超-6。19-12。合格。
走行距離	329.0  km