ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 10.0   27-25
 ○　2 　重い。夜整体。
9/02 金 0.0   休足日
 ●
9/03 土 20.0   BU？
 27-24-23.34-24.22
 ●　2 　重い。ラスト5ｋ失速。初ターサージャパンスリム。TJ
9/04 日 30.0   3時間走
 30-30-31-30-30-28
 ●　2/3　台風の影響で涼しい。途中10分大雨。TB
9/05 月 10.0   29.06-24.29　//-6
 ○　2 重い。ちぐはぐ。池袋整体。ヘルニアの影響！？TB
9/06 火 0.0   休足日
 ○
9/07 水 10.0   60J
 29.40-28.15
 ●　2 重い。ちぐはぐ。足裏～ハム、肩。鍼しかないか。
9/08 木 0.0   ○ 2年ぶり鍼。しびれる。よくなる。
9/09 金 0.0   鍼休足
 ●　鍼返し。休足。左肩を久しぶりに掴める。
9/10 土 20.0   BU?
 27.13-26.06-25.26-26.11
 ○ 鍼返し。重い。下りで右ひざ内上筋肉痛。足裏。アイシング。TJ
9/11 日 30.0   LSD　2時間50分
 28.40-26.03-29.29-29.02-29.19-27.44
 ●　2/3　昨日より動く。鍼は中2日必要か。左四頭筋内下にこり。TB
9/12 月 10.0   芝生走
 13.51-15.10-14.49-12.36
 ○ 2/3　左四頭筋上に強いコリ。左首ひねる。
9/13 火 0.0   休足日
 ○　7-6
9/14 水 10.0   60J
 ○　8-6
9/15 木 0.0   ●　移動。へそくり回収。beer
9/16 金 0.0   ●　4年ぶりダイビング。3本。親子丼・イカ野菜炒め。
9/17 土 0.0   ●　PGキャニオン3本、戻ってツインロック1本。ギンガメ巻く。牛丼・秋刀魚塩焼き。
9/18 日 0.0   ○ 早朝1本。近場で2本。移動。 窒素抜きの為不走。カツカレー・グリルチキン。9-9
9/19 月 11.0   ●　3　ホテルのTMで。TB
9/20 火 20.0   20BU
 26.55-24.51-24.00-23.07
 ● 2/3 足が軽い。リズムに乗れず。TB
9/21 水 0.0   ●
9/22 木 0.0   ○ 台風。
9/23 金 20.0   20BU
 25.35-23.12-23.05-22.29
 ○ 2/3 涼しいので快調に。足が軽いがちぐはぐ。はつらつ整体。TB
9/24 土 31.0   30ロング ｄｊ 2.27.24
 24.49-24.00-25.10-24.15-24.25-24.45
 ●　3　涼しい。k5で快調に。ユニオン整体。TJ
9/25 日 30.0   30LSD　3.18.13
 30.53-32.38-33.57-33.33-35.22-31.47
 ○ 2/3　昨日の疲れもあり重め。20k以降減速気味。プチ合宿で80㎞。GF
9/26 月 0.0   休足日
 ○　朝寒い。夜ユニオン整体敗退。
9/27 火 0.0   かぜにて休足
 ○　昼夜パブロン。宴会回避で早寝。
9/28 水 0.0   かぜにて休足
 ●　3日続けてＲＯ。Ｖ注入。回復基調でＢ＆日。14-14
9/29 木 10.0   芝生走
 14.07-15.51-14.38-11.24
 ○ 2/3　芝生ＵＬ　＆　5000TTｗｔＴＪ上がらず。19.40
9/30 金 0.0   ○今月は280㎞。スピード少々。15日はちょっと。20超7のうち4回は30超はOK。16-14はよし。
走行距離 272.0  km