月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0			●
7/02 土	11.0	芝生走		● 6.00→4.00 1.58/1週　　/-8
7/03 日	44.0	北丹沢耐久	6.43.55	●2/3 2.45 1.33 2.26。前半で15分貯金。目標どおりサブ7。左足中指爪逝く。
7/04 月	0.0	休足日		○
7/05 火	10.0	60Ｊ	28.48-26.26	○2 ダメージはない感じ。夜新宿整体。
7/06 水	10.0	芝生走	14.47−16.44-16.27-12.13	○1/2 とにかく重い。もみ返し？
7/07 木	10.0	BU	27-24 /-8	○2/3雨をおして。
7/08 金	0.0	休足日		●
7/09 土	20.0	20BU	26.30-25.01-25.30-24.37	○2/3　暑い。53.4ｋｇ　13.2％　危ない。
7/10 日	23.0	ＬＳＤ	2ｈｒｓ28ｍ　6.24ｋ　ａｖ118	●2　6ａｍスタート。暑い。0.5*2給水。8時以降はダメ。53.6ｋｇ　13.1％
7/11 月	10.0	芝生走	14.04-15.51-14.45-12.49	●2　6ａｍスタート。暑い。重い。
7/12 火	0.0	休足日		○
7/13 水	0.0	休足日		○ 夜新宿整体。
7/14 木	10.0	芝生走	14.05−15.22-14.42-11.41//-6	● 2
7/15 金	10.0	芝生走	13.30−15.16-14.23-11.47//-3	● 2/3
7/16 土	18.0	富士山1 14 3	2.44-1.02-1.01	●　2/3 須走口から。2.44（151-146-144）-1.02（128）-1.01（129）
7/17 日	14.0	Ｐ走	28.00-27.30-23.14	○　2/3 6：30S。やや重い。脹脛、右横脛。
7/18 月	21.0	20ＢＵ	2708（125）−25.23（133）-24.16（148）-22.49（160）	○　3 6：30S。祝ＷＣ優勝。エアサロ効果？9-9
7/19 火	0.0	休足日		○ 右腸頸に違和感。夜新宿整体。
7/20 水	0.0	雨		○
7/21 木	0.0	雨		○ 雨のため３連休。
7/22 金	10.0	10BU	28.04-24.47	●3連休後。
7/23 土	20.0	20P走	4.58（129）-5.06（136）-4.56（144）-4.59（146）	●　2/3腿前に張り。涼しいためＰキープ楽。最後もａｖ146。
7/24 日	32.0	3時間走	5.50（116）-6.18（115）-5.50（119）-5.47（119）-5.46（129）-6.13（130）	●3　7：50スタート、暑い。6.00弱、やや速め。2度給水。サイクリングロード全線開通。
7/25 月	0.0			○
7/26 火	20.0	20ＢＵ	31.03(112)-27.05(127)-24.50(150)-25.50(162)	●2/3　夏休。9：00スタート。少しづつあげて。新宿整体。新プリンタ。13-13
7/27 水	10.0	芝生走	13.57-15.39-14.46-11.38//　-6	○
7/28 木	0.0	休足日		○15-13
7/29 金	10.0	60J	28-26	●
7/30 土	20.0	20ＢＵ	27.56（118）-26.22（129）-25.24（144）-23.57（150）	○2/3　少しずつ上げて。夜新宿整体。
7/31 日	20.0	3-5-10-2	11.24-19.40-42.06	○3　5年？ぶりの月例。なかなか動かず、続かず。スピードせねば。今月は363ｋｍ、月間4位。3連-6、20超-6。17-14。
走行距離	363.0  km