月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	13.0		13.30-14.23-12.40　4.46、-8	●
6/02 木	0.0			○
6/03 金	10.0		28.03-24.50　　-6	●
6/04 土	30.0	休暇村〜鐘撞山〜姫次	6.30	●3　初試走。7：00-13：30。
6/05 日	20.0	20Ｋロング	26-23-25-26	○2/3　左右大腿（特に右）張り。５Ｋ以降ＯＫ。あとで筋肉痛。
6/06 月	10.0	60Ｊ		○2/3　同じく。
6/07 火	10.0	芝生走	14.25−15.51-14.45-12.16　　　 12	●2/3　だいぶ回復。
6/08 水	0.0	休足日		○
6/09 木	20.0	BU	27.37-25.15-23.47-24.08	○3
6/10 金	10.0	芝生走	14.00-14.41-13.22-11.00 -0	●2/3
6/11 土	20.0	20Ｋロング	28−27.44-27.37-26.44	○2/3　少しづづあげ気味に。
6/12 日	44.0	山（フル試走）	3.00-4.26	●2/3　最後の登りに余力残す。下りの処理。3.00 1.47 2.29
6/13 月	0.0	休足日		○
6/14 火	11.0	芝生走	14.41−16.11-21.52-12.00	○2/3　左膝外下、左脹脛、右大腿に張り。
6/15 水	10.0	芝生走	14.04-15.20-15.13-11.53	●2/3 重い。張りはやや良い。
6/16 木	11.0	芝生走	15.01-15.43-18.23-22.56	○2 重い。張りは軽い。
6/17 金	0.0	雨、休足日		○
6/18 土	20.0	ＢＵ5.28-4.36	1.41（142）//5.28（135）-5.29（131）-4.57（143）-4.36（161）	●3　登りも上がる。山効果？
6/19 日	35.0	山（ショート試走）	3.00-0.14-2.30	●2/3 重い。先週の疲労が抜けてない？鐘撞まででガス欠か？後半盛り返す。
6/20 月	0.0	休足日		○11-9。筋肉痛は軽い。足底筋注意。右がより張り気味。
6/21 火	11.0	芝生走	13.01−14.17−13.39−2.16-2.55-11.32	○3
6/22 水	10.0	芝生走	13.54−15.52-15.56-13.24	○2 重い。V5F。
6/23 木	11.0	芝生走	13.57−15.16−14.36-2.13-2.43　　-8	○2 重い。貧血？左腰に違和感。池袋整体へ。脛・脹脛張り。足首、首の調整。
6/24 金	0.0	休足日		○　左起立筋、いつものところ。
6/25 土	20.0	20ロング　5.10-5.07	1.43（151）//5.10(144)-5.00(165)-4.56(143)-5.07(157)	●3/2 暑い。30ｋの予定を短縮。でもしっかり上げられず。久々の新宿整体。テーピング。
6/26 日	31.0	180LSD 6.00-5.30	29.11-30.20-7.23-42.23-41.59-7.10-22.11//3.01	●3 涼しい。3時間走。最後は少しあげて。給水0.5Ｌｘ2。
6/27 月	10.0	10BU		●3 涼しいが湿度高い。やや上げる。
6/28 火	11.0	芝生走		○2/3 少し上げる。左まだ違和感。
6/29 水	10.0	芝生走		●2
6/30 木	0.0	休足日		○ 歴代2位の距離。ほぼ目標どおり。故障なし。17-13。
走行距離	388.0  km