月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	7.0		18.20-16.30	2-　○　ＴＭのもみ返し？あがらず。
3/02 火	7.0		17.45-15.19 ( →4.22)	2- 　○　ややあげて。
3/03 水	7.0		17.45-16.12( →4.37)	2- 　○　あがらず。
3/04 木	0.0			○足休日。
3/05 金	0.0			●　サボり。だるい。ビタミン。鮨＠Monsoon
3/06 土	11.0		17.51−10.52-10.38-15.39	2 　●　＠Mandaring
3/07 日	11.0		17.53−10.30-10.31-15.54	2 　○　時計バンド切れる。今週は43ｋｍ。
3/08 月	11.0		18.30−11.30-11.38-17.01	2 　●　少し重い。＠350ｍｌ
3/09 火	7.0		16.58-17.15	2 ●　３ｋすぎに心臓に圧迫感・ドキドキ。＠マンダリン〜うち　wine
3/10 水	0.0	休足日		●　早朝空港のため。＠コヒドール gb
3/11 木	7.0		18.07-16.08	2　●あげずに。＠モンスーン cb ww
3/12 金	7.0		17.18-16.39	2　●明け方脹脛つり気味。あがらず。＠うち、５連続！
3/13 土	11.0		17.41-10.46-10.57-16.38	2 ○午後昼寝、ＴＭ、早寝。
3/14 日	11.0		19.19-11.48-11.47-18.27	2- 　○　揉み返し。あがらず。今週は54ｋ。
3/15 月	0.0			○ 休足日
3/16 火	0.0			○　倦怠感。ビタミン剤。
3/17 水	7.0		18.20-17.22	2-　○　重い。
3/18 木	0.0			●　だるい、サボり。2時までタイ＠うち
3/19 金	0.0			●　眠い、サボり。12時まで＠うち
3/20 土	0.0			○　終日睡眠。
3/21 日	15.0		5.45-5.30	○　2-　重い。ゆっくり。左大転子違和感。
3/22 月	7.0		18.09-16.43	○　2-　重い。
3/23 火	7.0		18.13-17.16	○　2　重い。
3/24 水	0.0			●　＠ザンジバル〜うち
3/25 木	0.0			○　昨夜のツケ。サボり。
3/26 金	0.0			●
3/27 土	11.0		5.30程度	○　2-　重いが、昨夜のツケ軽。
3/28 日	0.0			○ 左脹脛軽い鈍痛のためスイム。
3/29 月	7.0			●　2-
3/30 火	0.0			○
3/31 水	7.0		17.38-16.44	●　2-　左脹脛ちょっと違和感。今月は158ｋｍ/20Ｄは△。18-13は○。
走行距離	158.0  km