月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			出張のため不走。今月も250は行きたい。
8/02 土	0.0			出張のため不走。
8/03 日	20.0			3 。20K。先週よりはラク。
8/04 月	10.0			3。リズム良く。
8/05 火	10.0			3 。リズム良く。K5下回る。
8/06 水	10.0			3。リズム良く。
8/07 木	10.0			3-。ハムに張り。重い。
8/08 金	0.0
8/09 土	15.0			3 。夜＠自宅2AM、13。
8/10 日	0.0			睡眠不足＆二日酔。お休み。10時発胸像〜海。
8/11 月	4.0			ゴルフ場を少し。タイヤのパンク発見。終日プール。
8/12 火	0.0			キャノピーウォーク。
8/13 水	11.0			普通に。午後仕事。
8/14 木	10.0			ゆっくりと。
8/15 金	10.0			普通に。
8/16 土	20.0			3。リズム良く。
8/17 日	20.0			3。６：００発。ゆっくり。連日２０Kは初。
8/18 月	10.0			3 。リズム良く。K5下回る。BUで。
8/19 火	0.0			休足日。
8/20 水	10.0			3。
8/21 木	10.0			腰痛がでそう。起立筋がちょっと。
8/22 金	5.0			7：30から会議、腰痛のため５K。
8/23 土	10.0			腰痛のため１０K。マッサージ。夜＠自宅30
8/24 日	10.0			腰痛、二日酔のため１０K。
8/25 月	10.0			腰痛、ゆっくり。
8/26 火	0.0			休足腰日。
8/27 水	10.0			復活。腰にはまだ少々違和感。控えめに。夜＠焼肉
8/28 木	10.0			違和感あり。ゆっくり。＠チンタオ8
8/29 金	10.0			小雨。リズムよく。戻った？？
8/30 土	20.0		120	リズム良く〜ゆっくり。まだまだ重い。マッサージ。
8/31 日	11.0			2 。重い。11どまり。
走行距離	276.0  km