ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 20.0   20
23.34−23.58-24.25-23.40
SS。涼しい。先週までと違う世界。
9/02 日 0.0   出張。移動のため走れず。
9/03 月 10.0   TM
ホテルのTM。
9/04 火 8.0   ホテル前のビーチ沿い、慎重に。意外と涼しい。
9/05 水 11.0   ホテル前のビーチ沿い、慎重に。重い。
9/06 木 0.0   移動のため走れず。
9/07 金 0.0   疲れて起きれず。
9/08 土 10.0   重い。
9/09 日 5.0   ウォーキング
腰痛。涙のDNS。17年ぶりの友人と痛飲。ウコンの力×2。
9/10 月 0.0  
9/11 火 10.0  
9/12 水 0.0  
9/13 木 10.0  
9/14 金 0.0  
9/15 土 30.0   30LSD
28-29/5K*6
ゆっくり。500ml*3。tj
9/16 日 0.0   移動日。
9/17 月 10.0   jog
空港手前まで。SS
9/18 火 12.0   jog
66
空港往復。SS
9/19 水 12.0   jog
66
空港往復。SS
9/20 木 0.0   飛1.5+車7.0hrs 移動。腰痛。
9/21 金 5.0   JOG
30
ホテル敷地内のゴルフコースで。SS
9/22 土 0.0   出張帰りで出勤!
9/23 日 20.0   20ペース
25-24-24-23
リズム良く。GLII
9/24 月 31.0   180LSD
28-28-28-29-29-29
久しぶりの3時間。SS
9/25 火 0.0   整骨院
9/26 水 11.0   芝生走
14-15-13-12
5-10週は上げて、2.12まで。NC
9/27 木 10.0   芝生走
NC
9/28 金 30.0   25ペース 5J
2441−2431−24.30-25.30-26-28
暑い。20Kから崩れる。整骨院。TJ
9/29 土 31.0   180LSD
29-30/5K*6
小雨のなかK6くらいでゆっくりと。NY
9/30 日 14.0   ITB
3.45*2*2 3.45*1*2
雨で月例会回避。TMでITB。最高速が3.45/K。3回目2Kはアウト。UL
走行距離 300.0  km