月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	22.0	120LSD	6.00	nb。ゆっくり花見。
4/02 月	10.0	60J	58	ny。ゆっくり花見。
4/03 火	0.0	休足日		昨晩の業務上宴会の影響。雨も降っているので花見J中止。金曜に振り替え。
4/04 水	17.0	12.73ペース 4.3J	50’/12.73ｋｍ、av.3.56	国立8レーン、11周＝5ｋｍ。寒いがリズム良く。
4/05 木	10.0	60J		ny。ゆっくり花見。
4/06 金	10.0	60J		ss。ゆっくり花見。
4/07 土	20.0	15ペース ５J	64.24 av.4.13	床屋で遅出。お腹の調子がいまひとつ。中国気功整体へ。
4/08 日	15.0	90LSD	90	NY。左腰痛。ゆっくりほぐし花見J。
4/09 月	10.0	60J		ds。ゆっくり。左ハム付け根に違和感。昼整骨院延長。
4/10 火	9.0	60J		NY。左腰/左ハム付け根痛。まずい。
4/11 水	10.0	5P 5J	3.56*4	tj。入念に整骨院。10Pのつもりが５Kまで。温石サウナ。
4/12 木	5.0	5J		ｄｓ。左ひざ下痛。スポーツ整形受診。靭帯ではなく脂肪なので薬飲んで走って良しとのこと。
4/13 金	9.0	2K 5J	3.43-3.53	tj。早朝２Kあがらず。
4/14 土	6.0	30J		tj。jogはできる。足腰は重い。
4/15 日	45.0	長野マラソン	2.59.17	tj。無難に。前後半の差が３分のみ良し。
4/16 月	0.0	足休日		夜、整骨院。
4/17 火	10.0	60J TM	65	nf。ゆっくり。左ひざ内側に違和感。アイシング。
4/18 水	0.0			夜泳ぐ＠東体。
4/19 木	0.0			尻、ハム、腰に張り。左ひざ内側に違和感。夜、整骨院。
4/20 金	0.0			状態変わらず、内田治療院デビュー。ついに禁断の針、初体験。もう戻れない......... 桃尻に感動。
4/21 土	15.0	90LSD	1.27	ゆっくり。左ハムカチコチ〜やや軽減。走後、左ひざ内側に違和感。
4/22 日	20.0	20ｋＰ	23-24-24-23 av.23.24	tc。左腰〜尻〜ハム〜腸頸に違和感。走後左腰痛。
4/23 月	0.0	休腰日		左が不調。整骨院。
4/24 火	0.0	休腰日
4/25 水	0.0			腰痛。
4/26 木	0.0			腰痛。内田治療院。
4/27 金	0.0			腰痛。
4/28 土	10.0
4/29 日	10.0
4/30 月	21.0
走行距離	284.0  km