月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.0	20	23.34−23.58-24.25-23.40	SS。涼しい。先週までと違う世界。
9/02 日	0.0			出張。移動のため走れず。
9/03 月	10.0	TM		ホテルのTM。
9/04 火	8.0			ホテル前のビーチ沿い、慎重に。意外と涼しい。
9/05 水	11.0			ホテル前のビーチ沿い、慎重に。重い。
9/06 木	0.0			移動のため走れず。
9/07 金	0.0			疲れて起きれず。
9/08 土	10.0			重い。
9/09 日	5.0	ウォーキング		腰痛。涙のDNS。17年ぶりの友人と痛飲。ウコンの力×２。
9/10 月	0.0
9/11 火	10.0
9/12 水	0.0
9/13 木	10.0
9/14 金	0.0
9/15 土	30.0	30LSD	28-29/5K*6	ゆっくり。500ｍｌ*3。ｔｊ
9/16 日	0.0			移動日。
9/17 月	10.0	ｊｏｇ		空港手前まで。SS
9/18 火	12.0	ｊｏｇ	66	空港往復。SS
9/19 水	12.0	ｊｏｇ	66	空港往復。SS
9/20 木	0.0			飛1.5＋車7.0ｈｒｓ 移動。腰痛。
9/21 金	5.0	ＪＯＧ	30	ホテル敷地内のゴルフコースで。SS
9/22 土	0.0			出張帰りで出勤！
9/23 日	20.0	20ペース	25-24-24-23	リズム良く。GLII
9/24 月	31.0	180ＬＳＤ	28-28-28-29-29-29	久しぶりの3時間。SS
9/25 火	0.0			整骨院
9/26 水	11.0	芝生走	14-15-13-12	5-10週は上げて、2.12まで。NC
9/27 木	10.0	芝生走		NC
9/28 金	30.0	２５ペース 5J	2441−2431−24.30-25.30-26-28	暑い。２０Kから崩れる。整骨院。TJ
9/29 土	31.0	180LSD	29-30/5K*6	小雨のなかK6くらいでゆっくりと。NY
9/30 日	14.0	ITB	3.45*2*2 3.45*1*2	雨で月例会回避。TMでITB。最高速が3.45／K。3回目2Kはアウト。UL
走行距離	300.0  km