ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 10.0   芝生走
引き続き重い。足がぬれて冷たい。
12/02 土 20.0   20K快調?走
24.55-24.46-25.17-23.36
重い、ペース上がらず。
12/03 日 16.0   90芝LSD
重い。
12/04 月 0.0  
12/05 火 0.0  
12/06 水 14.0   12BU
23-22-4.01-4.20-
TC。胃が不快。
12/07 木 11.0   芝生走60J
ゆっくり。ほぐすように。少し良い。
12/08 金 8.0   45J
ゆっくり。
12/09 土 10.0   TM6.00-5.30-4.00*1
12/10 日 45.0   青島太平洋マラソン
3.07.37
現状ではここまで。年末年始の休みで再出発。
12/11 月 0.0   休足日
12/12 火 0.0   休足日
12/13 水 10.0   60J
29-27
8℃。寒くない。ほぐしジョグ。
12/14 木 0.0  
12/15 金 0.0  
12/16 土 15.0   90J
29.31-29.45-29.10
宴会朝帰り。さぼらず夕方90J。
12/17 日 20.0   2 18J
6.00*2 5.30*18
ビデオ講習。帰路ジョグ。
12/18 月 10.0   芝生60J
左脹脛に張り。
12/19 火 0.0  
12/20 水 10.0  
12/21 木 0.0  
12/22 金 10.0  
12/23 土 20.0   20Kペース走
24.30−25.00-24.40-23.16
5.00*20。余裕を持って。
12/24 日 20.0   3 5 10 2
14.14-19.11-40.38
3k小学男子5位、5K・10K TT
12/25 月 0.0  
12/26 火 16.0   TM 5.00*15 1 & SW
雨の1日。
12/27 水 0.0  
12/28 木 0.0  
12/29 金 10.0   28-25
ゆっくり〜快調。
12/30 土 20.0   26-27-27-26
ゆっくり。
12/31 日 13.0   芝生走
1.15
走り納め。年間2907km。夏〜秋の咳、出張のため距離が伸びず、記録にも影響。
走行距離 308.0  km