ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0  
9/02 土 20.0   15ペース+5J
久々の長め。暑い。
9/03 日 20.0   20KJ
28-26-27-27
ゆっくり
9/04 月 10.0   芝生走
リズム良く。
9/05 火 0.0   休足日
9/06 水 10.0   10J
27-25
徐々にリズム良く。
9/07 木 10.0   芝生走
27-25
ペースがあがらない。
9/08 金 0.0  
9/09 土 0.0   蓄積疲労、早朝起きれず。整骨院、出勤。
9/10 日 20.0   25-25-26-30
18K〜jog。お腹が冷えピンチ。
9/11 月 0.0  
9/12 火 10.0   60J
28-26
9/13 水 10.0   60J
27-25
9/14 木 0.0  
9/15 金 10.0   芝生
13-14-14-12
睡眠不足ながらサボらず。
9/16 土 8.0   2+6
5.00-4.54-4.48
9/17 日 41.0   2*2+5k不整地*5+4*2+1*1
走りこむ。
9/18 月 27.0   3+2*11+2
2k・4.55-4.30*11
右肢前が重い。
9/19 火 5.0   jog
右肢前が重い。ゆっくりほぐす。
9/20 水 0.0   休足日
9/21 木 10.0   10J
25-23
リズム良く。
9/22 金 10.0   10J
27-25
背筋が痛い。
9/23 土 0.0  
9/24 日 0.0   移動日
9/25 月 13.0  
9/26 火 12.0  
9/27 水 11.0  
9/28 木 10.0  
9/29 金 11.0  
9/30 土 0.0   移動日
睡眠不足で動けず。川崎vs広島戦。
走行距離 278.0  km