月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	22.0	花見J+２０Kペース走	21-22-22-21	リズム良く。イーブンで。
4/02 日	20.0	２時間走	28-28-28-26	気持ちよく。
4/03 月	11.0	TM5.00*8+3.55*5K*2　; swim 0.4k		早朝みどりの窓口〜○ップネス。
4/04 火	0.0	休足日
4/05 水	17.0	TM3+(4+7+2)*4.08+4.30*2　; swim 0.6k	1.30くらい	早朝みどりの窓口〜○ップネス。
4/06 木	9.0	６０J	63	花見run。
4/07 金	10.0	芝生６０J	52	ゆっくりJ〜気持ちよく。ソメイヨシノまだいける。
4/08 土	20.0	ペース走	23-23-22-22	昼食後のため重い。
4/09 日	20.0	2時間走		ゆっくり。桜最後か。
4/10 月	10.0	芝生６０J		軽やか。脹脛伸ばし器の効果？
4/11 火	0.0	休足日		腰と右脹脛にチタンテープ。
4/12 水	13.0	TM：8kRP	6*1+5*1+4.40*1+4.11*2+4.08*6+5*1+6*1	脹脛の疲労は抜けた。
4/13 木	10.0	60J	26-25	暖かい。気持ちよくジョグ。
4/14 金	10.0	8BU+2	22.5-21.5	TC速めに。
4/15 土	10.0	3.58*1.4+8.6J	3.58*3	快調に。臀部に張り。
4/16 日	45.0	長野マラソン	3.00.10？	雨天転じて晴天。１０秒はみでる。
4/17 月	8.0	8J	50	ゆっくり、ゆっくり。
4/18 火	0.0	休足日
4/19 水	10.0	芝生６０J	13-14-1312	ゆっくり〜快調。
4/20 木	0.0			雨模様。体も重くさぼり。休養する必要があるのかさぼりなのか微妙。
4/21 金	10.0	60J	28-27	ゆっくり。
4/22 土	20.0	L-BU	26-25-25-22	DS。だんだん快調に。
4/23 日	20.0	2時間走		芝生をゆっくり〜快調。
4/24 月	10.0	60J	26-24	リズム良く。
4/25 火	0.0	休足日		昨晩のよなべが効いた。加齢を感じる。「閑のある生活」
4/26 水	10.0	芝生走		気温低め。快調に。「ユージニア」
4/27 木	0.0			昨晩の業務上宴会の影響。雨もあって、さぼり。整骨院。
4/28 金	13.0	BU・２LT	27-24-16(3.56-4.10)	DS。リズム良く。
4/29 土	10.0	BU	21.39-20.49	DS。リズム良く。地球博物館、よく考られた展示。
4/30 日	15.0	LSD	28-26-27	NK。午後３時発。温泉帰りで体が重い、眠い。後半快調。今月＠14.7。「明け方の猫」
走行距離	353.0  km