月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0	芝生走		引き続き重い。足がぬれて冷たい。
12/02 土	20.0	20K快調?走	24.55-24.46-25.17-23.36	重い、ペース上がらず。
12/03 日	16.0	90芝ＬＳＤ		重い。
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	14.0	12BU	23-22-4.01-4.20-	TC。胃が不快。
12/07 木	11.0	芝生走60Ｊ		ゆっくり。ほぐすように。少し良い。
12/08 金	8.0	45J		ゆっくり。
12/09 土	10.0	TM6.00-5.30-4.00*1
12/10 日	45.0	青島太平洋マラソン	3.07.37	現状ではここまで。年末年始の休みで再出発。
12/11 月	0.0	休足日
12/12 火	0.0	休足日
12/13 水	10.0	60J	29-27	8℃。寒くない。ほぐしジョグ。
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	15.0	90Ｊ	29.31-29.45-29.10	宴会朝帰り。さぼらず夕方９０Ｊ。
12/17 日	20.0	2 18J	6.00*2 5.30*18	ビデオ講習。帰路ジョグ。
12/18 月	10.0	芝生60J		左脹脛に張り。
12/19 火	0.0
12/20 水	10.0
12/21 木	0.0
12/22 金	10.0
12/23 土	20.0	２０Ｋペース走	24.30−25.00-24.40-23.16	5.00*20。余裕を持って。
12/24 日	20.0	3 5 10 2	14.14-19.11-40.38	３ｋ小学男子5位、5Ｋ・１０Ｋ ＴＴ
12/25 月	0.0
12/26 火	16.0	TM 5.00*15 1　＆　SW		雨の1日。
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	10.0		28-25	ゆっくり〜快調。
12/30 土	20.0		26-27-27-26	ゆっくり。
12/31 日	13.0	芝生走	1.15	走り納め。年間2907ｋｍ。夏〜秋の咳、出張のため距離が伸びず、記録にも影響。
走行距離	308.0  km