月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	7.0
11/02 木	0.0			ホテルのﾌｨｯﾄﾈｽが改装中。残念。
11/03 金	0.0			ホテルのﾌｨｯﾄﾈｽが改装中。残念。
11/04 土	0.0			トランジットのホテルでは眠くて走れず。
11/05 日	0.0			夜行便で到着。ダメ。
11/06 月	10.0	芝生走
11/07 火	10.0	ＬＢＵ	25-24	遅朝。ゆっくり。
11/08 水	10.0	ＬＢＵ	23-22	寒い。いよいよ冬。
11/09 木	0.0
11/10 金	10.0	芝生走	12-14-13.29-10
11/11 土	16.0	15ペース	25-25-25 5	雨のため15Ｋまで。
11/12 日	20.0	20ペース走	28-26-24-25	リズムよく。
11/13 月	0.0
11/14 火	10.0	１０KJ.
11/15 水	10.0	芝生走。
11/16 木	15.0	15BU	24-22-24(4.05/8.29)
11/17 金	10.0	芝生走。	13-14-13-10	リズムよく。やや良。
11/18 土	20.0	BU。	24-23-23-24	リズムよく。
11/19 日	23.0	ハーフ大会		撃沈。
11/20 月	0.0	休足日。
11/21 火	0.0			首痛。
11/22 水	0.0			首痛。
11/23 木	20.0	２時間走	120	首痛やや改善、体重い。
11/24 金	0.0			SW1.4
11/25 土	20.0	20BU	27-24-23-22	重い〜リズム〜重い。温水浴〜マッサージ。疲れがたまった感じ。
11/26 日	20.0	20J	26-27-27-25	昨日の疲れ残る。15−20Ｋで大腿が重い。
11/27 月	0.0
11/28 火	10.0		29-26	雨ニモマケズ。重い。脹脛に張り。
11/29 水	13.0		23-25-?	ビルド↓体が重い。貧血？整骨院。
11/30 木	0.0
走行距離	254.0  km