月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	22.0	快調走+２J	22.37−22.11-22.29-23.00	軽快に。蒸し暑い。DS無抽選。
7/02 日	20.0	持続走	26-25-24-24	軽快に。
7/03 月	10.0	芝生走		ゆっくり〜快調。ひさしぶりの早朝、すぐには体が目覚めず。
7/04 火	0.0	休足日		整骨院。
7/05 水	10.0	芝生走		鞭打ち早朝ラン。左脹脛に張り。後半軽くなる。
7/06 木	10.0	１０K走	27-25	左腰がひっかかる感じ。整骨院。
7/07 金	0.0			腰痛のためお休み。整骨院。
7/08 土	22.0	２０J	35.16−26.28-26.06-18.25//1.50	ゆっくり。
7/09 日	20.0	20K快調走	25-23-23-22	ゆっくり〜快調。リズム良く。
7/10 月	10.0	１０Kジョグ	28-24	ゆっくり〜快調。PK戦後スタート、からだ重い〜やや快調。
7/11 火	0.0	休足日
7/12 水	10.0	芝生６０J		ゆっくり。蒸し暑い。
7/13 木	10.0	芝生６０J		ゆっくり。昨夜のビールが抜けていく...といいな。
7/14 金	10.0	芝生６０J		ゆっくり。
7/15 土	14.0	15K		ゆっくり〜快調。4.05/K+5.02。暑すぎ、２０Kいかず。
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0			出張中で早朝から夜まで。フィットネスは８-２１、使えず。
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	12.0	TM5.00-4.30-4.15		やっとホテルのTM。
7/23 日	0.0			夜行便着。眠くて走れず。
7/24 月	0.0
7/25 火	20.0	20ＫＪ	26-26-26-25	湿度高いが気温はそれほどでもない。ゆっくり〜リズム良く。昼久々に整骨院。
7/26 水	10.0	芝生走		ゆっくり。夜整骨院。
7/27 木	10.0	芝生走		ゆっくり。昼整骨院。背中・腰バリバリ。
7/28 金	10.0	芝生走
7/29 土	0.0			出張のため走れず
7/30 日	0.0			同上
7/31 月	0.0			同上
走行距離	230.0  km